1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
ついに今年もランニング合宿の案内をする時期になりました！
昨年2020年はコロナ騒動で、モチベーションを失いそうになったランナーも沢山いらっしゃいましたが、秋の大会設置・夏のトレイル・夏の合宿など、例年と変わらない（いや、それ以上に）イベントを設置し、沢山の自己ベストを見届けることが出来ました。
この写真が相応しいかどうかは別問題。。。。（笑）
今年も既に大会中止の波が襲ってきています(;ﾟロﾟ)
何やら昨年に似た状況になっております(;ﾟロﾟ)
ということで今年も合宿やります。
舞台は昨年と同じ三瓶山です。
今回は最大2泊3日6練習を用意しました。
三瓶山の環境は来た方なら分かりますが、
★トレイル
★クロカン
★ロード走
が一度に出来る練習環境にあります。
これはなかなか無い環境です。
また三瓶合宿の良い面は
□街から離れているので雑音が入ってこない。
□余計な雑音がないので走りに集中できる
□規則正しい生活リズムが作れる
□費用的にもコスパが良い
□同じ趣味をもつ仲間との豊かな時間が持てる
とも言えます。
「遠いから行きにくい」という考え方も出来ますが、
遠いからこそこの時間に価値があると思っています。
特に今の日常生活は油断すると
・欲しくもない情報
・関係ない情報
・不安を煽る情報
・緊張感のある環境
にぐるぐる巻きにされてしまいます。
あえて2時間かけて日常から離れることにより情報を断捨離し、自分が喜ぶ事に没頭する時間を自分に与える事って「豊かで幸せな時間」だと思いませんか？
「豊かさ」や「幸せ」な時間は自分から求めて動いて行くのがコツです♪
では募集要項に沿って内容を紹介しますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【タイトル】三瓶山合宿2021
合宿の聖地「三瓶山」で120%の練習環境を用意しました。
コロナ騒動から離れて山地でゆったり激しく走りませんか？
いつものように～3日間・2日間・1日だけ・半日だけ～等、あなたの都合で選べます。
【日時】2021年８月7日（土）8日（日）9日（月・祝）
＊集合場所は参加日時によって変わりますので、スケジュールをご覧ください。
＊広島市内・東広島市内からともに2時間チョイ
＊送迎の相談可（西条・広島）
【こんな人にお勧め】
□一人では企画できない体験をしたいランナー
□仲間が居たほうが頑張れるランナー
□基礎走力の底上げしたい方
□たっぷりクロカン走したい方
□三瓶山をトレランしたいランナー
□アップダウンのロードで練習したいランナー
□ＢＢＲ合宿が好きな方(笑)
【参加資格】不問
これまでに小学生～60代の年齢層、初心者～サブ３と幅広く参加いただきました。
【スケジュールと集合場所】
＜8月7日(土)＞
集合 三瓶西の原駐車場
https://goo.gl/maps/exeAfbBLzUv2hkqb9
AM 9:00 午前練習
①男三瓶山トレイル（約5.4キロ）、または
②三瓶山縦走（約11キロ：終日）。のどちらかを選択
昼食：各自でお楽しみください。
西の原には道の駅があります。
PM 1：30 午後練習
③クロカンビルドアップ走（AM練①を選んだ方）
マラソン練習です。
宿泊
クロカンコースから車で30分の大田市にある
スカイホテル大田（本館）です。
夕食は各自ですが有志で食べに行きましょう！
（申込時にオプションアンケート設置します）
＜8月8日（日）＞
集合 三瓶西の原駐車場
https://goo.gl/maps/exeAfbBLzUv2hkqb9
AM9：00 午前練習→【変更】オリンピック男子マラソンの日本人ゴールを見届けて開始します。
④クロカンインターバル走。または
スピード練習です
⑤クロカン時間走（jog）。から選択。
筋持久力・リハビリRUN・ファンランに活用できます
昼食：各自でお楽しみ下さい
遠足ピクニック気分で食べられます。
PM1：30 午後練習
北の原 国立三瓶青少年交流の家 集合
https://goo.gl/maps/tqSbc4QRPyfzU49m8
⑥男三瓶山トレイル（約4．3キロ）。または
⑦トレイリングロード。から選択。
今回初お目見え。初心者・ファンラン向きコース。
宿泊
青少年自然の館
広い館内、学生や部活の合宿に相応しい施設
夕食
おかわり自由！
＜8月9日(月・祝)＞
集合場所 国立三瓶青少年交流の家
https://goo.gl/maps/tqSbc4QRPyfzU49m8
AM9：30 午前練習
アイリスラインロード走（16キロ）
上位はちょっとした見応えあるレースです
昼食：各自お楽しみください。
やっぱり一度は三瓶バーガー食べたいですね♪
PM1：30 午後練習
⑨クロカンペース走。または
⑩クロカン時間走（jog）。から選択
これで全練習終了です！
どうぞしっかりやりきってください(^_^)
合宿はココで終了ですが、この後は有志で
お風呂
別の温泉施設もあります。
ジンギスカン
これまでのジンギスカンの概念が変わるジンギスカン(;ﾟロﾟ)
ご一緒しましょう！
合宿では今回も
講座
ケアサポート
エイドサポート
など精一杯安全で楽しい環境をつくる努力をいたします。
どうぞ三瓶の地を目一杯楽しみにお越しください
【参加費】
❶７・8・9日フル参加＝18,000円（2泊・朝食2回＋8日夕食込み）
❷７・８日参加＝12,500円（1泊朝食込み）
❸８・９日参加＝10,000円（1泊夕食・朝食込み）
❹７＋９日参加＝6,000円
❺単日参加＝各日3,000円（②はこちら）
❻単発参加＝各回2,000円（②は❺扱い）
❼7日宿泊のみ＝6,500円（朝食付き）
❽8日宿泊のみ＝4,000円（夕食・朝食付き）
【オプション】
★送迎＝片道～2,000円程度（人数により変動有り）
★7日夕食（飲食店）＝4,000円程度
★9日夕食（ジンギスカン）＝2,000円程度
＊申込時にオプションアンケートいたします。
【定員】
★7日宿泊15名
★8日宿泊30名
★練習は各回30名
【部屋割り】
★7日はシングル部屋です
★8日は基本は相部屋です
【締め切り】
★7日宿泊を含む申込→7月25日（日）23：59
★8日宿泊を含む申込→8月1日（日）23：59
★練習のみ→8月5日（木）23：59
【キャンセル規定】
宿泊者のキャンセル取り扱いは以下の規約です
★当日は100％・前日～5日前は50％
練習のキャンセルはモシコムの規定に沿います。
【送迎】
7日8日は西条駅発で受入可能です。
他の場所・日時は他の参加者さんとの調整となります。
申込時アンケートを設置しますのでご記入下さい。
【協力者募集】
★乗り合い送迎に協力いただける方
★マネージャー（特に7日）
★三瓶山縦走ナビゲーター
【申込】モシコムからお願いします。
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毎日聞いて練習がんばれ(^^♪
【ランナー】作詞作曲：よに 演奏：＠RUN-DAM
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BBRボディバランス★ランナーズ
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ランナーサポートを仕事にしたい方へ
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踵の痛みに悩んでいるなら
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2020＞
【6月】
27日(日)ナイタータイムトライアル(呉郷原予定)→募集中
【7月】
3日（土）おかわり完走塾(夕方：東広島・1000×7～10)→募集中
11日(日)竹原スイーツトレイル→募集中
22日(木･祝)おかわり完走塾（夕方：東広島：2000×5）
25日(日)白木山トレイル
【8月】
7・8・9日三瓶合宿
29日(日)ナイタータイムトライアル（東広島）
【9月】盛りだくさん予定
【10月】31日(日)第１回福富ダムマラソン準備中です
【11月】21日（日）第4回仁賀マラソン大会予定→会場確保
【12月】
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
【走る院長】廿日出:出走予定
6月27日(日)ナイターTT(800)
8月22日(日)岡山マスターズ(未定)
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BBRを運営する広島県東広島市ボディバランス整骨院のHPです。
ケガや故障の際は早めにご相談ください。
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主宰者情報
廿日出庸治
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