自分の無意識の思考って
みなさんは重要だと思いますか？
成功したい！
自分のやりたい事をやり
人生を楽しみたい！
そのためには
無意識という勝手に動いてしまう
脳の機能が大切なのを
ご存知ですか？
あなた本来の実力を発揮するための
強みのカギを開け
魂を解放して自由な人生を楽しむ
人間力開花コンサルタント
大成ちえこです
みなさんは自分が何か始めよう！と
決めても、三日坊主になったり
途中でやめてしまったりした
記憶はありませんか？
例えばダイエット
夏になるから薄着になるし
痩せなきゃ！って
ダイエットを決意します。
食事も気をつけて甘いものを
やめたり
身体も鍛えよう！って
ウォーキングやヨガを始めて
やる気に満ちてがんばっていても…
すぐに
ケーキを買ってきたよ〜って
家族が大好きなお店のケーキを
買ってきてくれたり
メチャメチャ暑くて
歩く気になれなくなったり…
何日か後には
ダイエットしていたことすら
忘れてグダグダと携帯を見てしまう…
こんな経験はありませんか？
これは人間の機能の問題なので
ここをどうすれば良いのか？
知らなければ
自力でのコントロールは
難しくなります。
人は
現状を変えたくないという
身体の機能があります。
それは脳が変化を邪魔をする
勝手に動いてしまう機能なので
やり方を知らないと
リバウンドします。
考えてみてください
ダイエット始めると
どんな不利益が生じますか？
甘いものやカロリーが高い食べ物を
食べられない
友達や家族と好きな時に
好きなものを食べられない
辛い運動をやらなければ
思っている結果には
つながらない…
そんな事意識して
ダイエットしていませんよね？
でも、無意識下の
本心ではそう思っています。
食べ物を制限すること
辛い運動をしなくてはならないこと
これが、いつまで続くのか？
永遠とやらなければ
ならないのか？
そんな理由があるから
途中であきらめていくのでは
ないでしょうか？
では、どうしたら痩せられるのか？
ポイントは2つ
イメージと行動です！
①成功するイメージを常に意識すること。
なりたい姿のモデルさんや憧れの人の
写真やイメージを頭に常に置いておきます。
そして、それを越える！
そうなれるに決まっている！
その成功のイメージを
脳に刷り込みます。
そうすると、脳は
そのなりたい姿に必要な情報を
色々な所から拾うので
目の前に情報が現れます
②必要な情報を行動に落とし込むために
脳を徐々に慣らすことです。
ダイエットを始める時
みなさん、早く結果を求めて
色々な知っていることを
一気に始めようとします。
そうすると、脳は変化を嫌うので
元に戻そうと誘惑をします。
夫がラーメンを食べに行こう！と
誘ってきたり
美味しそうなお菓子を
会社で頂いたり…
つい
明日からでもいいかなぁ…
頂いたお菓子、並ばないと買えない
人気のお菓子だから食べてみたいなぁ…
色々な言い訳が出てきて
自分の思考が誘惑してきます。
脳は全力で変化を阻止しようと
奮闘しているのです。
そして、心と感情は成長したい！
変化を楽しみたい！
その両者のせめぎ合いが
やりたくてもできない…
変わりたくても、変われない…
こんな状況です。
では、どうやってダイエットを
成功させるのか？
これは何事にも長期戦です。
何事にも積み重ねた結果があるから
リバウンドや引き戻しが
最小限に食い止められます。
えーーーーー！
簡単に早く結果を出す方法を
知りたいのにーーーーー！
こんな声が聞こえてきそうですね（笑）
でも、ずっと痩せていたいのなら
行動なくして結果なしです。
そして、ダイエットですが
まず最初は脳が拾ってきた情報の
一つだけに集中します
糖質だけ管理する
食事制限のみにするのか？
食べ物を制限するのは辛いから
歩くだけにするのか？
何故一つだけに集中するのか？
それは、たくさんの変化に対する
負荷を脳にかけると
脳機能がジャマをするからです。
なので、例えばウォーキングに
決めたとします。
まずは、お気に入りの
靴とウェアを購入するところから
始めます。
次にそれを着て
玄関で靴を履くまでで
その日は辞めます。
それを１週間続けてみます。
そうすると、歩いてみたくなるのが
人間です。
こうやって徐々に
脳を慣らしていくのです。
歩く距離も
最初は2つ目の信号でUターンをして
帰ってくる。
帰ってきたら、軽く伸びと
足や手を曲げ伸ばしして終わり。
そうやって、少しずつ身体の負荷を
上げていくことで体力もつきます。
体力がついてきたら
少し歩く距離を伸ばして様子を見る。
この間、体重計には乗らない
体重を減らす事を目的とせず
続ける事を目的とします。
この方法で習慣をつけることとと
負荷を最小限にすることで
身体を動かす習慣になり
少しずつ運動することに
抵抗がなくなっていきます。
こうして成功するに決まっている！
痩せてキレイになるに決まっている！
そうイメージしながら
妄想しながら行動して
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