良さそうだな！

昨日は
ニュースや情報番組で
頻繁に紹介されたていました、

クリケットバット🏏

値段もいろいろで
どれが良いのか判断しかねますね。

話題の発端
大谷翔平選手が打撃練習で
使っていたこと

これは真似して買う人
多いんじゃないでしょうか？

大谷選手のインタビューでは
「握ったときに良さそうだなというか、
練習の一環として良さそうだな
と思ったのでやりました。」
と答えていました。

これは「良さそうだな」という
あくまでも大谷翔平選手の感覚です。

体格、筋力、パワー、技術、競技レベル、
パフォーマンスの現状、取り組む課題　など

人や前提条件が変われば
感覚も変わります。

ですから誰にでも当てはまるものでは
ありません。

気をつけなければならないのは、
似て非なる動きはパフォーマンスにはマイナス
そして
道具が変われば動きが変わると言うこと

そこに注意しながら
使ってみるのも良いかとは思います。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
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顔面神経麻痺との戦い「15.発症から10週間」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

発症から10週間が経ちました。

先週受診して
柳原スコア40点満点になり、

そこから
ほとんど変化は感じておりません。

日常生活では
左眼の軽いドライアイがあるものの
不自由はありません。

ただ、気づいたことがあります。

呼吸トレーニングで
風船を使ったエクササイズの見本を
見せようとしたところ

できませんでした。
唇から空気が漏れてしまいます。

まだまだ表情筋筋力の
左右差が大きいです。

そして

あとから気づきましたが
風船を膨らませるのは
かなり筋力を使い、
病的共同運動を誘発しかねないので
やるべきではありませんね。

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膝の位置を変えないで！

高校生レスリング選手の
トレーニング

スクワット、デッドリフトを
膝が前に出ないように！
膝の位置を変えないように！
行っています。

重量は30kgとかなり軽めです。

股関節を引き込み
低い姿勢を作るための
動きづくり

目的はタックル対策です。

低い構えでも膝が前に出ていると
素早いタックルに対して防御が
遅れるからです。

ウエイトトレーニングも
競技特性・選手特性を考慮して
行うことも大切なんです。

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次の動きへの準備！

昨日は
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

テーマは「素早い動き」

慣性の制御
減速・停止・方向転換・再加速
股関節の引き込み
抜重
ジャンプ
予測と準備　　など

動きの切り替えは
次の動きへの準備

ここだけを説明して
あとは選手に考えてもらう。

普段から自ら考えることができる
選手たちなので

自然と工夫して良い動きに！

考える力
最適最善を導き出せる
いいチームです。

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勝ち負けよりも価値がある試合！

昨夕は
香川県営第二球場へ

隣のレクザムスタジアム
社会人野球JABA四国大会が
行われています。

JABA四国大会練習会場の
第二球場が空いた夕方から

第４３回香川県中学校軟式野球大会
3回戦

中学校の試合のSNS投稿は禁止されていますのでこれで

当ジムでトレーニングしています
中学新２年生の女子選手が
背番号１で先発

対戦相手は
体格、実力ともに優勝候補
の強豪校

丁寧な配球と緩急で
強力打線を封じ善戦

終盤打線に捕まり交代し
試合は敗れました。

しかし、

戦力・体格・実力ともに劣勢と
予想されたチームが

懸命に戦い、
食らいついていった姿は
素晴らしく感じました。

勝負の世界では甘いと
言われるかもしれませんが

勝ち負けよりも勝る
ひたむきさに感銘を受けました。

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腰痛改善PART3 回旋運動

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からの
ご依頼の多い「腰痛」について
3回シリーズの第3弾

腰痛改善PART1 呼吸筋エクササイズ
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12843708224.html

腰痛改善PART2 胸椎、股関節の可動域改善
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12844596509.html

背骨の構造は
胸椎・・・可動
腰椎・・・固定
股関節・・可動、固定

胸、股関節の動きが悪いと
本来可動しない構造の腰椎を
代償として動かしてしまい
腰痛の原因となります。

そこで今回は
胸椎、股関節の回旋動作

エクササイズ１

10回程度繰り返し

エクササイズ２

左右各10回程度繰り返し

エクササイズ３

腰痛改善は胸・股関節の動きが重要です。
地道にコツコツと生活習慣の一つとして
ぜひやって見てください。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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原因不明の腰痛！？

高校生テニス選手

試合中に腰痛が発症

その後、

整形外科へ受診に行きましたが、
異常なし

原因不明ということで
当ジムに相談

実は腰痛の約80％が
原因不明と言われています。

だからこそ
トレーニングジムで
できることも多いんです。

腰痛の原因の可能性に
・日常や競技の動作の癖
・筋緊張による柔軟性の低下
・アライメント不全
・組織間滑走不全
・橋-延髄毛様体血流不全による痛覚過敏

これらをチェックしていきます。

この選手の場合
歩行動作、眼球運動をチェックすると
反応が出ており、

橋-延髄毛様体血流不全による
痛覚過敏の可能性が高く、

過去の痛みを脳がフラッシュバック
している可能性がありました。

片側運動や片側感覚入力エクササイズを
行うと痛みが大幅に軽減しました。

他の要素のトレーニングを合わせると
完全に痛みが消失

原因不明の腰痛改善
トレーニングで行えることも
かなりあるんですよ。

まずは整形外科受診は鉄則
言うまでもないのですが・・・

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体幹強化は呼吸から！

トップアマゴルフ選手と中学生剣道選手の
トレーニング

疲労によって
腰に違和感がでる二人

体幹強化が課題です。

体幹を強化するには
まずは正しく呼吸が
できている必要があります。

正しい呼吸の習得、呼吸筋の強化
ができて
腹腔内圧を高めるコツを掴むこと

体幹強化の基本は
腹腔内圧を高められること！

これを抜きにして
プランクなどの
いわゆる体幹トレーニングを
やっても意味がありません。

ちなみにプランクをただやるだけでは
最大腹腔内圧の20％程度しかかかりません。
実際競技中の動作やバーベルスクワットの
腹腔内圧の4分の１程度なので
ほとんど効果がありません。

ですから呼吸筋を強化して
最大腹腔内圧を高めてることが
重要なんです。

体幹トレーニングは
腹腔内圧を高めた状態で行うこと
これを忘れてはなりません。

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顔面神経麻痺との戦い「14.発症から9週間」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

発症から9週間が経ちました。
本日1ヶ月ぶり５回目の受診に
行ってきました。

診察はスコアチェックから

柳原スコア40点法での評価は、

ほぼ正常：4点、
部分麻痺：2点、
高度麻痺：0点

40点満点で
20点以上：軽症、
18〜10点：中等症、
8点以下：重症

40点満点をいただきました！

動きの左右差
左表情筋の筋出力の弱さは
残るものの

見た目は違和感がありません。

強い力を出そうとすると
病的共同運動もリスクが
まだまだあるので注意しながら

商法された内服薬を飲んで
気長に治していきます。

次の受診はGW明けです。

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本日2922回目のブログです！

本日2922回目のブログ

平素より当ブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

当ブログは
2016年4月2日に開設し、
おかげさまで毎日１投稿で
連続８年(2922日)です。

今でも
めんどくさくて苦手なブログ

苦手克服の意味も込めて
続けていますが、
いまだに克服できずです。

そして辞める勇気もありません。

そんな感じですが
読んでいただいている皆様の
お役に立てられるよう情報発信して見ります。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

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