股関節のダイナミックストレッチ！

高校生陸上選手の
トレーニング

県総体が間近に迫り
コンディショニングプログラムも
取り入れています。

そのプログラムの一つ
股関節の動的柔軟性を目的で
ラテラルレッグスイング

壁に手をついて
足を振り子のように振り
少しずつ可動域を上げていきます。

まだフォームはあまり良くありませんが、
腹腔内圧を高めて
支持側の右足を地面に押し込む
意識で行ってもらっています。

固定部位はしっかり固定
可動部位はしっかり可動

どんなエクササイズでも
きっちりポイントを押さえているか否かで
効果は全く異なってくるんですよ。

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