ライザップ47日目更新が遅くなりました。。昨日の数値から。まずまず。月食事です。朝食 14時グリーンサラダ、鯖の塩焼き、納豆、味噌汁。417㌔カロリータンパク質量 30g夕食18時サラダチキン、グリーンサラダ、味噌汁。198㌔カロリータンパク質量 32g昨日の合計は615㌔カロリータンパク質63gでした。久しぶりに赤ワインを飲んじゃいました。。。
グリーンサラダ、鯖の塩焼き、納豆、味噌汁。
サラダチキン、グリーンサラダ、味噌汁。
