☆87.3kg
眠くてだるくて、無理。
薬が効きすぎる
朝ごはん
・お赤飯（250ｇ）
めっちゃ食べた。
昼ご飯
・ごはんは150ｇ・たらこスパ
・カニクリーミーコロッケと、卵
・コストコのチキンほぐしたやつと枝豆
夜ごはん
・娘と駅で待ち合わせて、夜ご飯。
作る気力なし。
たくさん食べて早く寝る。それで元気になる。
間 食
ロシェのチョコ。カロリー調べたらたっか！
健康がいちばん。
昨日からきた、急な倦怠感。薬飲んだらめっちゃ眠くるし。
のどの痛みは消えてきたけど、鼻づまり。咳もないけど、眠さはんぱねー。
朝１服飲んだだけで、夕方までずーーーと聞いてる感じ。
ホントは1日3日だけど、お昼の薬は抜いた。
眠くなりますって言われたけど、眠すぎる。運転はしちゃだめ。
☆頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム行って筋トレ、有酸素する
・おうちでストレッチする
・平日朝ごはんは置き換えスムージー
・1日の総摂取カロリー1600以内に納める
・間食200以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・夜8時以降食べない。
