今日の体重 ８４．９ｋｇ
前日より＋０．１ｋｇ
なんか今週はガーーと増えないでいた週だったな。
いいな、いいな。なだらかな1週間
スポ活ない日でも増えないのがよかった。
ちびちびと減り続けるのが理想。
1日で１．５ｋｇとか減っても、二日で元に戻るのは、よくない。
一過性の減りは、心によくないね（笑）
1週間で１ｋｇ減くらいのダイエットが3か月くらい続けることができるのが
理想かな。食事の量をそんなに減らさずに、運動もしつつ。
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朝食
・カレーまん１コ
昼食
・ごはん100ｇ・そぼろ・野菜炒め
・コールスロー・みそ汁・シャケ
間食
・ぱりんこ2枚
小さいお菓子をちょっと食べれるように買い置き。
ポテチみたいなでっかいのは買わないように。
・家帰ってきてからケーキ。
いつかの冷凍してたやつ。
夕食
スポ活前におにぎり2個とからあげクン。
スポ活（１８：３０～２０時）
