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たった８つの睡眠方法で愛されボディーになる！！
一日のうちの大部分を占める睡眠。
この睡眠をうまく利用して、
寝るだけの超簡単ダイエットがあるのはご存知ですか？
寝ている間でも人はカロリーを消費しています。
カロリー消費を促しているのは、
若返り効果があると言われている成長ホルモンで、
その成長ホルモンに近年、
ダイエット効果があることが発見されたそうですヽ(≧∀≦)ﾉ
つまり、寝るだけダイエットとは
この成長ホルモンを活発にする
8つの習慣をつけることで痩せられるそうです。
③21時以降の食事、ハードな運動は厳禁！
寝る前の食事は消費されず蓄積するので
21時以降の食事は避けるようにしましょう！！
また寝る前のハードな運動は交感神経を刺激し、
覚醒作用があるようです。
なので、寝る前は
ストレッチなどの簡単な運動だけにしましょう♪
この続きをお楽しみに。
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