足の甲を見ると、足のむくみが分かりやすいです。
まず、裸足になって足の甲を見てください。
骨など何も見えない人と、骨や静脈などが浮き出て見えている人がいます。
何も見えない足は、むくんでいるので
リンパの流れが悪いといえます。
また、身体の割に甲のサイズが大きい人は
むくんでいる場合がおおいようです。
ご自身では見慣れているのと、
バランスが分かりにくいため、
裸足になって鏡で全身を映すと分かりやすいでしょう。
太っているから見えないと思っている人も、
ジェルを付けてほぐしてリンパケアを行うと
だんだん表れてくるようになってきます。
足の甲ほぐしリンパケアのやり方
足の甲の指の股の延長線上を押圧しながら
ジェルを付けて足首に向かって
人差し指で骨をたどるようにすべらせます。
それが終わったら、足の甲を縦半分に分け、
親指の腹で真ん中から左右に開くようにしてほぐします。
さらに、
三指か四指で
足の先から足首に向けてさするようにリンパ流しをします。
大概、甲高の方も、少し薄くなるはずです。
甲の色も、だんだん白っぽくなるので、
先ずは、どちらかの足のみリンパケアを行ってみてみて、
左右で見比べてみてください。
クリームや靴下の上からでもできないことはありませんが、
クッション性のあるジェルが一番効果的で、お勧めです。
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日本リンパ協会 代表理事 リンパ講師 池田ことみでした。
著書
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