今日は病院デイケアでした。

 

 運動

テレビ体操  9分

サイクリング 23分

ウォーキング 2929歩

目標未達成

 

 他

午前はテレビ体操をしました。

午後は座談会でした。

少し寝ていたようですショック

 

 食べたもの

 カロリー基準値内

 

 朝

チャルメラ 宮崎辛麺

激辛スパイス

白滝1袋


 昼

ご飯220グラム

いかフライ

ボイルブロッコリー

スパゲティーサラダ

味噌(かぶ、葉)


 夕

ピーマン焼き2本

焼き鳥もも2本

焼き鳥ねぎま3本

ご飯150グラム

梨四分の一

はんぺん半分


 間食

水1リットル以上

すっきりCa鉄(低脂肪乳)100ミリ未満

アイスコーヒー低糖200ミリくらい

ウエイトダウンソイプロテイン

緑茶500ミリくらい

 

ブログ村をクリックして頂けたら、

ペヤ〇グソースやきそば獄激辛坦々を

無事完食できて、助かりますニコ

 

少し舌が痛みましたあせる

 

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