バンコクで働き始めてから、水泳や筋トレなど運動の習慣がついたのだけれども、果たして、効果は上がっているのだろうか。通っているジムにInBodyの計測器があるため、9月から定期的に計測している。
■2019年9月
体重 : 70.6kg
骨格筋量 : 34.3kg
体脂肪率 : 14.4%
スコア : 79
■2019年10月
体重 : 70.7kg
骨格筋量 : 34.4kg
体脂肪率 : 13.5%
スコア : 79
■2019年11月
体重 : 69.6kg
骨格筋量 : 33.6kg
体脂肪率 : 14.2%
スコア : 78
特に変化がないどころか、筋量が減っている！運動量が足りないのだろうか、運動強度が足りないのだろうか。筋トレには慣れてしまってこの頃は、筋肉痛がほとんどない。筋肉痛のないトレーニングでは、筋量は増えないのだろうか。スマートフォンをいじりながらの、だらだらと集中しないトレーニング方法がよくないのだろうか(そして大体、タイの人々は筋トレ中、そうしている)。もう少し続けて、様子を見ていきたいと思う。とりあえず目標はInBodyスコア80点！