50代～60代のマダムクラス
平日14時～の午後クラスの日！
前半は全身のストレッチ
後半は足のポジション一番二番で
※ドゥミプリエ グランプリエ
一人ひとりの筋力によって限界が様々！
膝の方向が大切
辛くなるとお尻を引いてしまう
内もも意識は難しいので
スクワットになってしまわないよう 注意！
ただ、
膝回りにも力が無いから指摘は慎重に！
※タンジュ
足を遠くに引き伸ばす意識
それにより上半身の筋肉も反応している！
足の甲を伸ばす事により
土踏まずの筋力upに繋がり
つまずき防止に役立つ！
※ロン・デ・ジャンプ
足を前→横→後ろまで
半円を書くように 動かす動き
軸足への重心移動が上手く行かないと
体幹が狂ってしまい
バーに掴まっていないと足が動かせない
特に横→後ろへの移動は難しい
これだけで、あっという間に60分
ジャンプなどしなくても汗びっしょり😅
猫背が直った気がする！
体がすっきりして気持ち良い！
レッスン後はニコニコしながら
ありがとうございましたと帰って行きます
教えていてとても気持ちの良いクラスです
興味のある方
3月～５月 新規生徒募集です。
遠慮なく来てみて下さい
気持ち良く帰っていただけるクラスです😊
