右側でやった動きは、左側でも同様におこないます。
▼
この時、ご自身の感覚的に、どこが、どんな風に、違いを感じるでしょうか。
片側だけ、どこかに詰まった感覚がある？
それなら、そこに関連する筋肉を、より丁寧に、ほぐしてみる必要がありますね。
こんな風に、左右差を感じられるようなお声がけをしながら、ストレッチを行っています。
こんな動作の繰り返しでも、左右差を感じるでしょうし・・
▼
↓↑
股関節まわりをしっかりほぐした後なら、、、
▼
詰まった感じが取れてるかもしれませんね！
▼
こういうことを定期的に繰り返していると、
この前は、ここ、痛くなかったのにな・・
あれ、この動きが楽になったぞ！・・
みたいに、変化に気づきやすくなりますよ♡
そして、地味～な動きなんだけど、けっこう大切な背骨の動き。
▼
仰向けに寝て、お尻のほうから、背骨をひとつずつ浮かせるように動いてみると、
▼
どこかに動きづらい部分があることに気づいたりもします。
では、どうすれば、動きづらいところを意識的に動かせるのか？
そんな方法をお伝えしながら進めています。
「もうちょっとやっていたいな」と、心地よく感じたストレッチや、「もう少しやれば動きが変わる気がする」という物足りなかったストレッチは、覚えておいてもらって、『長めに』やったり『強めに』やったりして、変化を楽しんでください。
筋トレ、有酸素運動、といった、トレーニング系もだいじだし、ストレッチのような調整系もだいじです。
トレーニング系は年々しんどく感じる方が多く、だんだん足が遠のいて、調整系オンリーになったりすることも。
すると、しばらくして、筋力の衰えを感じて、加齢を痛感して、あわてたり、あわてなかったり(笑)
嫌になるほどしんどいことは、どうせ続かないからしなくていいけど、ちょっとの頑張りでできることは、続けたいな、と思っています。
運動は続けてなんぼ！ですからね。
１分でできる簡単セルフケアをご紹介しています。リンク集はコチラ
▼
運動したいんだけど、痛みがあってできない。
何か始めたいけど、違和感があるから踏み出せない。
そんな方のお手伝いをさせていただきたいと思っています。
▼
痛みや違和感でのお悩みは、お気軽にご相談ください。
▼
くぼまどか公式LINE
からだケアのプチ情報や、お得なキャンペーンをお届けします！
お待ちしています
SNSフォロー大歓迎！
