ほんとに２月？と思いたくなるような陽気だったから、汗も今年一番でした。
額に汗がにじむとか、そういうレベルじゃなくて、後頭部から首筋にタラーッて感じで、下を向くとポタポタおちるような・・。
上半身は肩甲骨や背中をしっかりと動かして、下半身は指や足首、ひざ、股関節、あらゆる関節を使って、インナーマッスルに刺激を。
今日のバレトンは、スタンディングフローなので、最後にはカーテンコール♡
ウォームアップ～メインパート～カーテンコール(クールダウン）で30分しっかりエクササイズした後は、もっとしっかりストレッチするために、床に腰を下ろします。
私がオンラインサロンで配信したのは午前中だけど、サロンのメンバーさんの中には、夜に録画を見ながらやってくださっている方も多いので、クールダウンの最後に、リラクゼーションを入れてみました。
カラダの脱力だけではなく、眼球のまわり、あごの関節など、重力に逆らってるところは、すべて力を抜いてもらったから、床に沈み込んでいく感覚があったかもね♡
目を開けてもらったら、ぐーーっと伸びをして、
フッと力を抜きます。
一気に起き上がると、フラ～ッとすることもあるから、注意深く、ひとつひとつ動きを誘導いたします。
腕をカラダの横におろす
↓
お尻をどちらか横にずらして横を向く
↓
深呼吸を一度
↓
両手をついて、床を押しながら、ゆっくりカラダを起こす（頭が最後に起き上がるように）
↓
正面を向く
今日もお疲れさまでした！！
あんまり汗をかけない人は、本格的な春が来る前に、汗をかけるカラダに衣替えしましょうね。
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エクササイズしたくても、やりたいことがあっても、痛みがあってできない・・、という方のお役に立ちたくて、マンツーマンで一気に改善に向かわせるセッションを行っています。
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