運動習慣をつけたいから、簡単な体操から…とお考えの方も、がっつりカラダを動かしたい方も、一緒にできるエクササイズです！
少し息が弾むくらいの有酸素運動なので、「体力、持久力がつきます」
カラダの中心軸を感じられるようになるので、「姿勢がよくなります」
全身の関節をまんべんなく動かすので、「カラダ動きやすくなります」
様々なバリエーションのポーズをとることで、「脳トレになります」
介護予防運動にはまだ早い、というか、そんな年じゃないから抵抗がある、でも、体力には自信がない、という方に、ぜひおススメしたいです！！
■ 私のバレトンの特徴
バレエの動きによるカラダの使い方を、的確にお伝えします
少人数で行うことで、正しいフォームチェックが行えます
周りの人に気を使うことなく、自分の時間を満喫できる雰囲気です
小さな負荷で、カラダを機能的に使える内容です
クールダウンでは、独特のストレッチ法により、カラダをほぐします
リラクゼーションにより、自律神経のバランスを促し、ストレスを軽減します
女性限定のレッスンです
ちゃんとできないかも・・・、と気にされていませんか？
バレトンは踊りではないので、上手にできるようになる必要はありません。足の裏でしっかりと床を感じ、その上にまっすぐ正しく立ち、そこから、関節を痛めない、正しい動き方で運動しましょう。
みなさんに馴染みのないバレエパートは、私のバレエ経験をいかしたアレンジもお伝えします！
■ こんな方におススメです！
運動の経験がない方
運動って何をすればいいか分からない方
片脚立ちでぐらぐらする方
歩幅が狭くなってきたと感じる方
歩くのが遅くなってきた方
脚だけが細くなってきた方
ダイエット・脂肪燃焼をしたい方
ストレス発散したい方
汗をかきたい方
■ 準備して頂くもの
・ 動きやすい服装（更衣スペースがあります）
・ 裸足で行いますので、シューズは不要です
・ タオル
・ 水分補給の飲みもの
・ ヨガマットやバスタオルなどの敷物（無料貸し出しマットあります）
■ レッスンの内容
バレトンウォームアップ
カラダを温め、徐々に心拍数をあげていき、バレトンメインパートで行う動きに慣れたり、正しい動き方を解説したりします。
バレトンメインパート
やさしいバレトンは、フィットネス～バレエ～ヨガの流れの振付で、カラダを効率よく動かし、自身の体重を使う、無理のないトレーニングです。
ストレッチ
温まって動きやすくなったところで、刺激した筋肉を伸ばしたり、緊張をゆるめたり、して、カラダと呼吸を整えます。
※膝や股関節の屈伸動作が多くありますので、不安な方は、医療機関にご相談いただき、運動の許可を頂いてください
《くぼまどかプロフィール》
