ストレッチならいつもやってる！
カラダには自信がある！
という方も！
運動が苦手で何もやってない！
カラダが硬くて動きづらい！
という方も！
わたしの『ストレッチ』を体験して頂きたいです
■ クラスの特徴
マットに座ったり寝たりの姿勢で行うので安心です
リンパ節を刺激して、カラダの巡りを改善します
年齢、体力に関係なく、どなたでも行って頂けます
静かに伸ばしたり、動きを加えてほぐしたり、飽きません
カラダの状態を感じ、変化を感じることで、自分にあった動きを見つけます
カラダの構造や役割などもお話しながら進めます
リラクゼーションにより、自律神経のバランスも促します
女性限定のレッスンです
■ こんな方におススメです！
運動の経験がない方
運動が苦手な方
むくみや冷えが気になる方
姿勢（猫背や反り腰など）が気になる方
呼吸が浅い方
何をすればいいか分からない方
しんどいのは苦手な方
カラダを軟らかくしたい方
尿漏れ？とドキッとしたことがある方
おなかを引っ込ませたい方
■ 準備して頂くもの
・ 動きやすい服装
・ シューズは不要です（裸足でも、靴下を履かれていてもOK）
・ タオルと飲み物があると安心です
・ ヨガマットやそれに代わるバスタオルなど
※無料貸し出しマットあります
■ 私のレッスンを受けていただくと・・・
カラダがスッキリ動きやすくなります
柔軟性がアップします
リラックス効果があります
代謝があがり、ぽかぽかします
関節を大きく動かせます
自分のカラダの変化に、気づくことができます
カラダの軸を感じられます
健康への関心を持たれる方が増え、メディアでも様々な運動が紹介されたり、身近にも運動する場所、機会が増えたりしています。
でも、トレーニングが我流になったり、カラダに合わないトレーニングをしたことで、逆に動きづらくなったり、故障につながったりすることも、残念ながら多く耳にします。
この動きは何のために行っているのか、注意すべき点はどこなのか、きついと感じる時にはどうすればいいのか、など、安全に運動を行う上で大切なポイントを押さえつつ、自分にちょうどいい運動量で行えば、効果を感じやすく、運動が楽しくなりますね！
※不安な方は、医療機関にご相談いただき、運動の許可を頂いてください
“今やっている運動は、5年後、10年後の自分へのプレゼント”
です。
《くぼまどかプロフィール》
