息つぎの息は、鼻から吐くの？ 口から吐くの？ ←の記事では、「どっちでもいいから、とにかく吐いて！」 と、書きました。
水の中で息が出せるようになったら、ちょっと目を向けてもらいたいのが、スタートするときの息を、どこから吸っているか！
子どもの場合、ガチガチに緊張していると、口を真一文字に硬く閉じて、鼻から吸っていることがほとんど。
そういう時は、「あ～ん！」と声かけすると、口を開けてくれるようになります(笑)
深呼吸の要領で、落ち着いて、たっぷりと、口から吸ってほしいので、スタートは焦らずゆっくり時間をとるといいですね。
で、息が吐けるようになったら・・・、いよいよ、『ん～～～パッ！』の練習に入ります。
「ん～～～」は、歌のハミングのように、口を閉じて、鼻から声を出す要領で、鼻から息を出します。
「パッ！」は、そのまんま！（声に出して言うといいです）
というと？ 「どっちも吐いています！」 気づきました？
やっぱり、呼吸の練習は、『とにかく吐いて！』ですね(笑)
「パッ」がちゃんとできたら、勝手に空気が入ってくるの、不思議～～。
呼吸は、「リズミカルに続ける！」ことがポイントです。
長く泳ごうと思ったら、その間ずっとやってないといけない息つぎ。
初めて25ｍ泳ぐ子だと、１分以上かかることもあります。
息をするのが、こんなに大変だったとは・・・と、挫折しそうになると思うけど、ここを乗り切れば、もう怖いものナシ（私は水泳の練習で一番難しいのは息つぎだと思ってます）なので、「ん～～～パッ」がんばりましょうね
私は、痛みを改善する整体師であり、大人のバレエエクササイズ『バレトン』のインストラクターでもあるけど、実は、一番指導歴が長いのは水泳。
水泳のこと、スイミングのこと、水着やゴーグルなどアイテムのこと、プールのこと、などの記事も書いているので、ご紹介しますね！
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広島県呉市で、痛みを改善する整体師としても活動しています。
五十肩、ひざ痛、腱鞘炎はおまかせください！
