大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


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現在、8月4日の名古屋大会が終わり

9月にも出場しようかと考え中といったところです・・・

 

 

とりあえず今回の記録として

3月20日の時点で

体重72.6kg

そして8月頭の時点で

体重62,4kg

IMG_2070.jpg

 

 

IMG_2069.jpg

 

4カ月半で10kgちょいの減量ですね

見た感じ いうほど変わってないですが(^^;

 

6パックなどがまだまだ甘いので

肩、背中、腹筋を次回の課題として

行なっていこうかと思います

 

 

 

9月の大会までの限られた時間で出来る事になると

いままでおろそかになっていた細かい部位の

トレーニングや自身の甘さで追い込み切れてなかった

ところなどになりますので

今から一カ月は心を鬼にして自身を鍛え上げます

 

普段は根性論は好きではないですが

こっから先は根性も必要かと思われます

 

 

「未完すでに完成、求道すなわち道である」

 

僕はまだまだ出来上がってません、僕は今後も自分を

完成させる為に自分を信じて一生懸命頑張ります!

 

これからが新たな始まりです・・・

 

 

IMG_2091.jpg

 

という事で

 

皆様の参考になれれば良いかと思いますので

食事やトレーニングなども

今後UPさせて頂こうかと思います!

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

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先月中旬より

 

 

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こちららのNASなんばパークスにて

自身のトレーニングをさせて頂いておりますグッ

 

トレーナーとしてではなく 

ちゃんと会員として通っています

 

今まで空き時間に自身の施設でトレーニングしていたのですが

「あっ鏡拭かな、、」とか

「記帳するの忘れた、、」とか

「ちょっと先に珈琲飲んでから、、」とか

雑念が入りまくりの為

トレーニングに集中する為の入会です腕。

 

当施設から徒歩2分程ですので

何かあればすぐに戻れるため

非常に便利です乙女のトキメキ

 

という事で空いた時間はトレーニングに打ち込みますグッ

 

 

 

 

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〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

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うちの施設のクライアント様でも「柔らかくなりたい」という方は

結構多いです。

柔軟性があると運動能力や見た目

以外にも「怪我をしにくい」というイメージがありますが

過度な関節可動域がある場合は逆に怪我のリスクが高くなるというデータもあります。

ちなみに可動域を制限する要因として
靭帯、関節包など  47%
筋肉 (筋膜)    41%
腱          10%
皮膚        2%


となっており皆さんの筋肉(筋膜)を柔らかくする(伸ばす)というイメージ以外にも

靭帯等や腱なども可動域の制限因子となっております。

 

靭帯などは関節をしっかり固定安定するための組織なので

そういったものを無理から伸ばすと冒頭にある「緩い」という状態に

なりかねないですね注意

 

激痛をこらえて無理やり伸ばして可動域を出した人など

ストレッチで伸ばすと可動域が出るのですが

自身で動かすと可動域が出ないという

 

「可動域の遊び」

 

が多い方がいらっしゃいます。

 

そういった可動域の遊びが大きい方が

怪我の原因にも繋がりますので

ストレッチの際に何処が可動域制限因子になっているか、

どの部分を伸ばしているか、などを感じながらストレッチする事、

そして伸ばした可動域は自身の使える可動域に変えていく為に

筋群の協調性をはかるトレーニングを行なう事が大事かと思います。

 

IMG_0337.jpg

 

 

 

 

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