寝だめは出来ない! | 大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、遺伝子検査などを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
誠心誠意のパーソナルトレーニングであなたを変えます!


テーマ:

昨年のブログはコンテスト系が多く

FullSizeR.jpg

トレーナー的な事を発信する事が非常に少なかったかと思います反省

 

様々な反省を活かし今年は少しでもトレーナー的発信も

行なう事を2019年の目標としたいと思っておりますチカラコブ

 

という事で、

セッション時などに会員様にお伝えさせて頂いている事の

一部などをブログでもシェア出来ればという事で

 

今回は「寝だめは出来ない!」理由について ですグッド!

 

まず「睡眠」は「覚醒」とセットになり1日のリズム、

すなわち概日リズム(サーカディアンリズム)

を形成するのですが

サーカディアンリズムに大きくかかわるのが

体内時計です

体内時計は元々生まれ持った状態では24時間より

少し長め(約25時間)に出来ており、その調節を

太陽の光食事運動などで調整していきます。

 

近年、僕もそうですが夜型の人が非常に増え

このサーカディアンリズムが狂っている人が多いですね注意

ちなみに睡眠不足は肥満との相関もあり

睡眠、運動、食事などの日常生活と肥満は切っても切れない間柄となっていますねOK

なので○○だけ行なっていれば良い

というものではなく

生活全てをトータルで考える事が非常に重要

ではないでしょうか。

 

で、話は逸れましたが

何故寝だめは出来ないのか、、、

 

それは先程の「睡眠」と「覚醒」のリズムが大きく関与し

下図の「覚醒の波」と「眠気」のラインを観て頂ければ解りやすい

かと思いますグッド!

FullSizeR.jpg

睡眠をとる事によって「眠気」の線が「覚醒」の波まで下がらないと睡眠不足は解消されません

その積み重ねが睡眠負債となりますなみだ

上の図では1日目が睡眠不足が無い状態

2日目以降が睡眠不足による睡眠負債が溜まっていっている状態ですなみだ

 

逆に「眠気」の線が「覚醒」の線を越える事は出来ないので

睡眠によって睡眠不足は解消できますが睡眠の貯金は出来ないという事になりますグッド!

 

睡眠不足、睡眠負債によるデメリットはまた後日にでもお伝えしますグッド!

体作りにも睡眠による体のリセットは非常に重要ですね注意

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

パーソナルトレーナー勝村憲治さんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス