NPCJ World Legends classic回顧録① | 大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

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日付は遡って

11月17日(土)に開催されたNPCJ World Legends classicビックリマーク

についてですが

 

今回のNPCJ World Legends classicに出場するにあたって

今年の中盤から取り組んできたトレーニングは

筋のストリエーションを考え

より細分化したトレーニングに変える事ですチカラコブ

 

どうしても見た目が貧弱ですので

小さい中でもよりバランスよく綺麗に魅せる為に

筋の走行も今までより

さらにさらに細分化して負荷の偏りがない状態での

トレーニングを実践しましたビックリマーク

 

FullSizeR.jpg

例えば胸のプレス系なんかでいうと

今までフラットでのプレスと約30度でのインクラインプレスを

2種類だけバーベル、ダンベルで行なっておりましたが

インクラインの角度を4段階に使い分けて

大胸筋でも上部から下部にかけ

ピンポイントのストリエーションで

おもりを乗せる感覚を掴みながら行なってきましたチカラコブ

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おかげで今まで苦手だった肩の前面、大胸筋上部、広背筋下部も

きっちりと効かせれるようになりましたグッド!

 

基本的に筋トレは週6回、1日あたり約2時間

をオンオフ関係なく行なっておりますが

 

コンテスト2か月前から有酸素トレーニングも週に3~4回

入れています走る

ちなみに僕は有酸素、大っ嫌いです驚きすぎ

そんな中、今回自分にかせたノルマが

阪堺電車&大阪環状線のランニング制覇(笑)

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週末の時間のある時に全路線のそばを通り完走する!!

というノルマをたて、

見事World Legends classicまでに3路線完走しましたチカラコブチカラコブチカラコブ

減量中でガス欠状態での

環状線1周では西九条~弁天町間が心が折れそうになりましたが

なんとかやり抜きましたビックリマーク

 

自身に科した課題もきっちりこなし

思い残すことなくWLCに望む事となりましたグッド!

 

続く・・・

 

 

 

 

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