大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


テーマ:

最近は肩のトレーニングだけでも約1時間ちょいかかります

別にジムで喋りながらトレーニングをしている訳ではないですし

セット間の休息もショルダープレスで1分半、

サイドレイズなどの単関節種目で1分と

タイマーもセットしながらのトレーニングを行なっております

 

種目数も多く

マシンショルダープレス

ダンベルサイドレイズ

ワイドアップライトロウ

プレートフロントレイズ

ケーブルフロントレイズ

ダンベルリアサイドレイズ

マシンリアサイドレイズ

これらの種目をドロップセットやネガティブレップ法などを

入れながらセット数は飽きるまで行ないます

 

仕上げに軽めの重量で

サイドレイズとショルダープレスの

コンパウンドセットを3セットだけ

腕が挙がらなくなるまで行なって

それで終了ですオシマイ1

 

それだけやってもこのレベルの肩ですので

僕の様にもともと才能の無い人間は

ひたすら努力でカバーするしかないです努力

FullSizeR.jpg

 

ちなみに肩の筋肉って胸の筋肉と比べると小さいと

思われている方が多いと思いますが

色々な文献では

肩の筋肉の方が体積では胸の筋肉より大きいビックリマーク

とされていたりしますグッド!

 

結構見落としがちな肩の筋肉ですが

肩のトレーニングをすることによって

見栄えの良い体になる事ができますよアップ

 

 

ちなみにインナーマッスルに分類されている

(インナーといっても表面側の筋肉ですが)

棘下筋(下の画像)なども意外と大きな筋肉ですので

筋トレはトータルで考えてトレーニングを

行なった方が見た目も機能も

良くなるでしょうねグッド!

 

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

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