痩せるという事は摂取カロリー＜消費カロリーが
まず一番にくると先日も述べました
で、殆んどの人が行なうのは
食事の量（摂取カロリー）をまず減らすという事。。。
しかし
食べまくっている人は別として
実際日本人の平均で考えると意外と食べておりません
データで述べると
厚生労働省での調査では2013年の日本人のエネルギー摂取量は1873kcal(若い女性に限るともっと少ない・・・）
ちなみに近国で庶民が貧しいイメージの北朝鮮のエネルギー摂取量は
2011年の時点で約2100kcal
はい、日本人の方が200kcal以上少ないです
さらに若い女性に限れば日本の戦後直後の貧困時代より現在の方が摂取カロリーは低いようです
それなのに
３０代４０代男性などは３人に１人が肥満（BMI２５以上）に分類されております
簡単に推測できますが
生活も便利になり仕事もデスクワークが主体となったりして
体を動かさなくなったという事が第一に考えらますね
人間の基本機能を維持するためには１日１５，０００歩は歩きましょう
といったりしますが
現代人の歩数は大体７，０００～８，０００歩。
約半分ですね
ちょっとそこまでの移動も車、電動自転車など時間の短縮にはなりますが
長い目で見ると筋力低下、エネルギー消費も低下で肥満となってしまいます
という事で
ダイエットも大事ですが日常の活動を見直すという事も
非常に大事ですよね
長くなってまいりましたので次回へと繋げます
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