大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


テーマ:
ブログを観る方が減ろうが

たまにはトレーナーっぽいブログを連発するのもいいよね~

っと勝手に自己満足しているパーソナルトレーナーの勝村憲治です


さてさて



前回のブログでは加圧トレーニングの謳い文句で

「短期間、短時間、超低負荷」

という謳い文句があり短期間について書かせて頂いている途中という事でしたが


まず1つ目は「回復が早い為、トレーニングを詰め込める」

そして2つ目「今までにない刺激」


という事で



そして今日はラストの3つ目ですひらめき電球

3つ目はこれはあくまで僕の考えですが

一般に高強度トレーニングでは

2~3カ月ほどしてからが筋肉の肥大が認められる

となっておりますが実は意外と高強度トレーニングでも

初期の時点から筋肥大を起こす事もあるのではないかと勝手に考えたりもしていますひらめき電球


文献などをみる限り

今までの一般的な研究データでは

高強度レジスタンストレーニングを

2~3カ月継続して脚の筋サイズが約5~8%アップアップ

という事なので

そのアップ率を一回一回測るというものではなく

1週間当たりの平均増加率で考え、

その増加率は1~2%であり

1~2%では機械の誤差という事もあるので

明らかな筋サイズの増加は2~3カ月してからという考えを採用との事でした。


ただ沢山の人を毎日同じ時間帯に筋サイズを測定していっても

コンスタントに週1~2%で増加するのか?

とか

反応が早い段階で出て、その後なだらかに肥大する人もいるかも・・・


という考え方はできないのか??


とかを考えていくと

パーソナルセッションで

「最近肥大してきたんですよ~」

とおっしゃるクライアントさんに

「そんな、1カ月位のトレーニングで肥大しませんよ!」

という答えを返す事はなくなりますねひらめき電球




という事で

加圧だけでなく通常のトレーニングでも適切な刺激を与えられれば個人差はあれど早い段階でも反応するケースもあるんじゃないか


というのが勝手な僕の考えでしたビックリマーク


続くビックリマーク・・・かも合格






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8月も終焉を迎えようとしているのに

まだまだ暑過ぎますねあせる




さて



前回のブログでは加圧トレーニングの謳い文句で

「短期間、短時間、超低負荷」

という謳い文句があり短期間について書かせて頂いている途中という事でしたが


まず1つ目は「回復が早い為、トレーニングを詰め込める」という事が一つ、

そして今日は2つ目以降ですひらめき電球


2つ目は今までにない刺激

トレーニングは与えられた刺激に対する反応を導き出すもの

加圧による血流制限がかかった状態での運動は

通常まず生体に与えられる事がない刺激
なので

身体が非常に反応しやすいと考えます。


成長ホルモンを始めとする様々な生理学的効果が認められます


成長ホルモンは身体を活性化させるホルモンなので

この他、危機的状況などでも一気に分泌されたりもします



危機的状況で分泌されるからといって

自傷行為などは決しておこなわないでください(笑)


身体の反応を導き出す為には

いかに適切な刺激を適切なタイミングで与えるか!

がトレーニングでの重要なポイントとなってくるので

そこがトレーナーの腕の見せ所となってくるのではないでしょうかグッド!



初心者に狂った刺激をバンバン与えて

「ほら!凄いでしょ!効きますよね~音譜」は

ちょっと違うと僕は思います。



それはさて置き置いといて 3つ目はまた次回に~パー








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さぁ、この前ブログで宣言した通り

たまには加圧についてのブログも書かせて頂きます音譜




加圧トレーニングの謳い文句に

「短期間、短時間、超低負荷」

という謳い文句がありますが

今日はこの中で短期間について僕なりの考えを書かせて頂きますひらめき電球

たまに体験の方などに

「加圧は楽してすぐに変われるんですよね~!?」

と聞かれたりしますが実際にそうなのか??

僕なりにちょっとずつ掘り下げてみますひらめき電球



まず短期間での効果3つに分けて考え

まず1つ目「回復が早い為、トレーニングを詰め込める」

加圧は筋自体に微細な損傷を起こさせない為、筋の回復スパンが非常に早く

通常48~72時間などといわれている超回復の回復時間より

もっと短い時間で詰め込める


注:ただし人間の疲労レベルは筋肉だけでなくホルモン、エネルギー、神経レベルでの疲労など筋だけで考えるとプラトーのような状態に陥る可能性もあるので特に加圧初心者は注意が必要だと考えております

結果:最初は週に1~2回から始めて慣れてくる事によって頻度を高めるという方法をお勧めさせて頂いております。




という事でビックリマーク


2つ目以降はまた後日にて


本日は寝かせて頂きま~すぐぅぐぅ




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