美姿勢美脚マスタースペシャリスト
骨格メイクRe:style method®デザイナー
インナービューティーインストラクター松葉子です。
レッスン中にお伝えしてしている理想の姿勢。目安です。
作ってみてください。
理想の姿勢はこちら↓
げんこつ一つ分の足幅で立ち、
後ろの壁にお尻、背中、後頭部をつけた時…
さあ、みなさんも確認しますよ。
★足裏からの感覚で骨盤底筋群に意識できていますか？
おしっことおなら我慢しながら、膣を胸のあたりまで吸い込ませるイメージ。
このとき膝裏を少しゆるめて
太ももの力が抜けていますか？
★骨盤は床と垂直ですか？
骨盤前側の腰骨左右と恥骨の三角が床と垂直。
★肋骨を斜め下に編みこませるように締められていますか？
みぞおちの綺麗な角度は80～90度。
その角度を作りながら
★胸の間にある硬い骨胸骨持ち上がってますか？
鎖骨の間がちょっと苦しい、使っている感覚です。
その時鎖骨を左右に肩を横にすうっと開き、
おへその後ろに手のひら一枚分の空きがありますか？
★顎の下は90度くらいの空きがありますか？
ジャンボシュークリーム、ぱふっ！を思い出してくださいね。
★首の後ろは、指縦二本分の空きがありますか？
最後に
★背骨を上に伸ばす感覚をもちましょう。
理想の姿勢が作れましたか？
理想の姿勢はこちら↓
げんこつ一つ分の足幅で立ち、
後ろの壁にお尻、背中、後頭部をつけた時…
さあ、みなさんも確認しますよ。
★足裏からの感覚で骨盤底筋群に意識できていますか？
おしっことおなら我慢しながら、膣を胸のあたりまで吸い込ませるイメージ。
このとき膝裏を少しゆるめて
太ももの力が抜けていますか？
★骨盤は床と垂直ですか？
骨盤前側の腰骨左右と恥骨の三角が床と垂直。
★肋骨を斜め下に編みこませるように締められていますか？
みぞおちの綺麗な角度は80～90度。
その角度を作りながら
★胸の間にある硬い骨胸骨持ち上がってますか？
鎖骨の間がちょっと苦しい、使っている感覚です。
その時鎖骨を左右に肩を横にすうっと開き、
おへその後ろに手のひら一枚分の空きがありますか？
★顎の下は90度くらいの空きがありますか？
ジャンボシュークリーム、ぱふっ！を思い出してくださいね。
★首の後ろは、指縦二本分の空きがありますか？
最後に
★背骨を上に伸ばす感覚をもちましょう。
理想の姿勢が作れましたか？
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