女性のきれいきちんとサポート
Re:style method®デザイナー
美姿勢美脚マスタースペシャリスト
インナービューティーインストラクター松葉子です。
綺麗な姿勢作り、美しい脚作りに欠かせないのが、
骨盤のニュートラルポジション（正しい位置）
さぁ、作ってみましょう。
仰向けに寝て両膝を立て、足幅げんこつ1個分開けてみてください。
＊腰骨（ASIS）と恥骨の三角の面が床と平行。
＊お臍の後ろに手のひら一枚分の隙間。
＊鳩尾の後ろは床についている。
（但し、痩せ方の方はつかない場合もあります。その方の指標は
腰骨と第十肋骨弓が床と並行）
＊首の後ろは指2本分の隙間。
＊顔も床と平行。
大まかに言うと、こんなかんじ。
これを作るのだけでも結構大変。
どうでしたか？
作れましたか？
よくあるマイナスパターン…
①猫背気味の方や、外側の筋肉が発達している方は
仰向けになった時
腰が後ろに倒れ過ぎて、顎が上がってしまいます。
②ソリ気味の方は、コアが弱く、鳩尾の下も隙間が空いています。
顎を引き、首もキツイ感じ。
以前、私は②でした。
このニュートラルポジションに近づけば近づくほど、
ハッピービューティーボディになっていきますょ。
そのニュートラルポジションを維持するために大切なのが
インナーボックスの意識です。
Happy
