一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師REIKAです。
本日はセレブのお宅へ出張レッスンでした。
産後腰痛、腱鞘炎と不調がありご連絡いただきました。(産後の不調に多いんです)
腰部の緊張をほぐし軽めの筋トレを入れ(ボールの動きを腕の力ではなく)体幹部を意識するだけでボールが軽く持ち上がる感覚。赤ちゃんの抱っこも同じなんです❤️
腕の力では腱鞘炎になってしまったり痛みが出てしまいます。バランスボールトレーニングで日常の身体の使い方を変えて行きましょう!!
新年からプライベート産後トータルケアに入ります。6週間でココロとカラダをしっかりメンテナンスしていきます!私も楽しみ💕
産後トータルケアは出張でも受け付けています。
グループレッスンも可能ですよ!
産後トータルケア 毎週水曜 10:00~12:00
2018年1月24日・31日・2月7日・14日・21日・28日
定員:4名 ※最少催行人数 2名
担当講師:REIKA
時間と場所、持ち物は?
★時間と回数
120分×6回実施します。
1週間に1度通い、1カ月半で完結するプログラムとなっております。
開催日時はその都度ご確認ください。最新のスケジュールはこちら♪
★場所
バランスボール&韓方よもぎ蒸し Lively【ライブリー】
東京都港区東新橋2-6-7 電光ビル5F
最寄り駅は新橋、汐留、大門、浜松町など
★持ち物
・ 運動しやすい服装(Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど)。お腹と足首を冷やさないように、ハラマキやレッグウォーマーの着用もオススメ
・ 裸足で行いますので、シューズは不要です。
・ 汗をたくさんかきますので、飲み物(水やお茶など)とタオルをお持ちください。
・ 赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく!
受講対象は?
出産された女性を対象としています。
産後2ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます。
(1ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です)
産後半年まで、または断乳までに受講されるのが一番効果が大きいと言われています。
【ママフォロー】
お子様を連れての受講の場合(概ね1歳半くらいまで)、ママをサポートして下さるママフォローの担当スタッフを配置することも可能です。(要予約)お子さまと一緒にお気軽にクラスへご参加下さい。オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
◆リフレッシュできる
◆体力が回復するので行動範囲が広がる
◆気持ちが前向きになる
◆仲間ができる
◆夫婦の会話が増える
◆生活リズムが整った
◆肩こり、腰痛が改善した
◆痩せた
◆新しい目標ができた
etc
金額について
40,000円(税込み)
(内訳)
120分×6回+韓方よもぎ蒸し1回
バランスボール、ヨガマットレンタル料
テキスト
※事前振込です。
キャンセルについて
基本キャンセルはお受けしていません。
お子様の体調やスケジュールが合わないなどの場合、次の開催に振替が可能です。
よくある質問
Q1 赤ちゃんがぐずったらどうしよう
A 大丈夫です。抱っこや授乳、オムツ替えなど自由にしながらご参加頂けます。バランスボールエクササイズは赤ちゃんを抱っこしたままできます。ママがボールの上で弾むことで、お腹の中にいた時と似ているため赤ちゃんは安心して気持ちよく寝てくれるということが多く見られます。
Q2 6回全て参加しなければいけませんか?
A 6回通してご参加されることをオススメしております。6回で完結する内容となっており、回を追うごとに運動の負荷は高まり、コミュニケーションの内容も深まっていきます。また一緒に参加されるみなさんとの交流も教室の大きな特徴でもありますので、可能であれば6回通してご参加いただくことをおすすめしております。やむを得ない理由でお休みされた場合は、次回開催コースの同じ回にて振替受講が可能です。
Q3 上の子も一緒に参加できますか?
A 信頼できる方に預けてご参加ください。まずはお子様の安全を確保するため、そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくためです。ご理解くださいますよう、お願いいたします。
どうせやるなら笑顔で楽しくしたい!!
ママとして妻として、そして私という女性として一度きりの人生。
出産したらまずライブリーの産後トータルケアをオススメします
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