今日の夫
弁当
おうちごはん
サバ缶丼
海老とブロッコリーの粒マスタードソース和え
山芋とベーコンの炒め物
リンゴとミカンの盛り合わせ
味噌汁
夫は
サバが好きなので
このサバ缶丼も
大好きです。
作り方は、
サバの水煮缶を
良くほぐして
水気をしっかりきり、
塩昆布・刻みネギ・かつおぶしを加え
ゴマ油大さじ１・醤油小さじ１くらいを加えて
よく混ぜ
仕上げに
青じその千切りを
のせました。
美味しいですよ。
そして
お義父さんにいただいた
山芋があるので
ベーコンと炒めて
塩・粗びきコショウ・醤油少々
最後に刻みネギを散らしました。
ブロッコリーも
冷蔵庫に残っていたので
蒸して
茹でたむきエビと合わせて
粒マスタード・マヨネーズ・レモン汁・蜂蜜・醤油
を混ぜてソースを作り
和えました。
果物（シゲさんのリンゴと周防大島みかん）は、
飾り切りを。
ミントは
朝暗い中、庭のかめちぃハウスの横に
ミントが植えてあるので
手探りで採りました。
良いのが採れました。
では、行ってきます！！
昨日は、
パパッと夕食を作って
後片付けをし、
「よし、行くぞ」
と気合を入れて
久々に
ジムへ行きました。
私が行っているジムは
チケット制（回数券）なので
間が空いても
関係ないので良いのです
まだチケットがたくさん残っているので
行きました。
それに
近所を走るにも
暗いし、イノシシ出るし、
先日は野生のフクロウみたし。
怖いのもあるし
近所をちょっと走るくらいでは
汗もかかない・・・。
汗をかきたかった。
ジムへ行くと
「あ～、お久しぶり～」
とトレーナーさんにいわれ、
「伊勢神宮へ行くっていってたのは
いつだっけ？１年前？」
そう、もう１年半前なんですよね・・・
ああ、時が流れるの
早すぎ～。
で、
久々だったので
体力も落ちていて
自転車こぎから始めて
インターバルの機械で歩いて
と繰り返し
筋トレなしで
１時間しっかり運動しました。
汗、めっちゃかいて
気持ち良かった～。
人も多いし、刺激もあるし。
楽しかった
また通おうと思います。
今日のおめざジュース
ファーム和さんのトマト
人参・セロリ・周防大島のみかん・無農薬レモン・高知生姜
荏胡麻油
おいし～
野菜は、ベジセーフを使って洗っています。
私が使っているコールドプレスジューサー
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