昨日は職場で

9分割弁当を作りました。

盛り付け風景ダウン

ワカメの炊き込みご飯・つぼ漬け・

ごはん・梅干し・卵ふりかけ・

お好み焼き・紅ショウガ・青のり・かつお節・

チキンカツ・ソース・レモン・

小松菜の辛し和え・

こんにゃく金平・

ポテトサラダ・サニーレタス・トマト・オニオンフライ・

めかぶの酢の物・大学芋・

果物(梨・オレンジ)

 

 

お好み焼きポテトサラダも手作りです。

野菜たっぷり入ってます。

 

果物にミントをつけたかったのですが

庭から採るのを忘れていました。

 

キレイにお召し上がりでした。

嬉しいな照れ

 

さて今日は何を作ろうかな?

 

お客様、3日間同じ方に作ります。

 

今日の夫男の子弁当

青菜と梅の混ぜご飯・ぬか漬け(パプリカ)

ポークソテー・オニオンフライ・Gリーフ・

ししとう・エリンギソテー

ナスのカレーチーズソテー・

カボチャゴマ・蒸し人参

 

夫は多分ササっと食べるから、

どんな料理が入っているか

わかっていないと思う。

 

ちなみにナスは

右矢印右矢印右矢印

斜めにカットして、塩をしてしばらくおき、水気をふきます。

オリーブオイルで両面焼いたら、

カレー粉を上からパラパラとふり、

火を止めてチーズをのせます。

蓋をしてチーズが溶けるまで蒸し焼き。

粉パセリをふってできあがり。

チーズがこぼれても

カリカリしておいしいですよね。

 

カボチャゴマは、

右矢印右矢印右矢印

カボチャは、軽く蒸して火を通しておき、

フライパンごま油を入れて両面をこんがり焼きます。

すり鉢黒ゴマ・塩を入れてすります。

そこに焼きあがったかぼちゃを入れてからませます。

 

塩味がついているから

お弁当に入れても冷めてもおいしいと

私は思う・・・。

 

さて私は

先週金曜日に4年ぶりに献血しました。

 

ずっとしたかったのですが

なかなか機会がなくて~。

 

だれかのお役に立てると嬉しいです。

 

そして

私の血液が健康かどうかも

確認できるし。

結果が楽しみです。

 

ちなみに

私は

血流をよくするために

というか・・・

頭に新鮮な血液を送るために

職場の更衣室(畳)の壁に向かって

朝・夕に

誰もいないので

逆立ちをしてます。

 

イメージはこんな感じダウン

 

 

頭に血が上って

スッキリキラキラします。

 

今のところすんなり逆立ちでき、

自分の重い体重も支えられる腕の力

ありますが、

いつできなくなるんだろう?

ちょっぴり不安ですが。

52歳現在、逆立ち(壁)大丈夫です。

 

ヨガで前屈するときに

頭を下げますが

逆立ちの方がやっぱり

スッキリします。

 

私流

脳の活性化アップ

そして朝の脳のスイッチダウンです。

 

今日のおめざジュース

 

     

完熟トマト麗夏・パプリカ・生姜・レモン・

酢卵・えごま油

 

私の使っている

コールドプレスジューサー

     ダウン画像クリック

 

 

今日の

「スプラウト」

(左)ブロッコリースプラウト

(右)カイワレ

ちなみに器の大きさは15㎝

 

もやしたち

(左)アルファルファ

(右)ブラックマッペ

 

朝晩2回水をやるときに

ドキドキしながら

遮光のアルミホイルをめくります。

 

成長早い~(話しかけてます)

 

昨日はジム

自転車をこぎながら・・

走りながら・・・

グラチャンバレーを見ました。

 

画面に集中していたので

運動が楽しかったですドキドキ

一緒にいい汗かいたわ~。

(独り言・・・気をつけなければ・・・ちょっと恥ずかしい叫び

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

画像クリックで、ご購入できます! 

 管理栄養士おすすめ!

「リコピンたっぷり!完熟トマト」  「エコ野菜セット」

↓             ↓

   

アトピー肌や乾燥肌・アンチエイジングにおすすめ!天然素材御菜種オイル

「アロママッサージオイル」 「クレンジングオイル」

↓               ↓

ヒアルロン酸の130%保水力のあるプロテオグリカンを配合しているので

美肌作用・保湿性・肌荒れ防止・皮膚弾力の改善・

シワの改善などが実験によって確認されています。

(私自身も美肌効果・保湿・肌の弾力・シワの改善、感じております。)

 

テスター始めました。300円~

 

「ダイエットノート」     「スポー栄養ノート」

↓               ↓

 

さらに・・・

電子書籍発売中

                Amazonや楽天Koboなど

「その食事でいいの?あなたの人生を変える食育

「そのダイエットでいいの?あなたの人生を変えるダイエット ダイエット編

「そのダイエットでいいの?あなたの人生を変えるダイエット 栄養指導編

内容についてコチラ

宜しくお願いいたします m(_ _ )m

 

 

 

AD

リブログ(1)

リブログ一覧を見る

コメント(4)