こんにちは、
岡田です。


前回は「3種類のゆがみを直す潤滑整復術」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12440932957.html

骨格・筋肉・皮膚の潤滑整復術(第一の矢)について、
なぜ必要なのか、何をするのかなどの解説でした。


今回は「筋肉のゆがみは姿勢矯正トレーニング」
(第二の矢)についての解説です。

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歩行整体メソッドとは、
三本の矢による回復から若返りまでの仕組み。

第一の矢 ゆがみの整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフケア法


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姿勢矯正トレーニングとは、
姿勢を改善させるパーソナルトレーニング。


筋肉絞り体操や適切な筋トレをチョイスして、
全身の筋肉のバランスを整える治療家目線のトレーニングです。


目的は、
正しい姿勢をキープできる身体をつくること、
二度とゆがまないからだ作りの基礎段階でもあります。


では、どんな時に
姿勢矯正トレーニングが必要になるのでしょうか。


潤滑不全(潤滑が悪い状態)が発生している時、
この潤滑不全のことを「ゆがみ」と呼んでいます。


全体のゆがみは前回お話ししたので、
今回は姿勢のゆがみをさらに掘り下げてみましょう。


(第二の矢が必要な筋肉のゆがみ)


筋肉の硬化が著しい場合や、
骨格のゆがみに連動して筋肉がゆがんだ場合は、
潤滑整復術(第一の矢)が必要です。


これに対し、姿勢の習慣で出来たゆがみや、
施術を必要としない程度のゆがみなら、
姿勢矯正トレーニング(第二の矢)がベストチョイスです。


たとえば、

デスクワーク中心で前のめりの姿勢で固まっているとか、
背もたれに依存し筋力にアンバランスが生じている場合、
ハイヒールで立つ時間が長く反り腰の常態化など。

また、偏った横座りや足組みの習慣、
あぐら座り、体育座り、ほお杖をつく習慣など、
左右のアンバランスによるゆがみがあります。


では、ゆがむとどんな症状が出るのでしょうか。


「背もたれ依存症」を例にとってみましょう。


イスに座る時間が長く、
背もたれに寄りかかるクセがある場合は、
太もも裏の筋肉が弱り萎縮する傾向があります。

それによって骨盤が後傾し背筋が伸びなくなり、
その姿勢が立ち姿勢にも影響します。

その結果、
猫背、前のめりの首、巻き肩、背筋の低下などにより、
肩こり首こり、手のしびれ、肩の痛み、腰痛など、
多彩な症状が発生し不快で不調な状態をつくります。


また、姿勢が悪くなると、
見た目の印象がガラッと変わり、
実年齢より老けて見えるようになります。


こんな感じで、
姿勢によるゆがみも全身に波及しますので、
放置すると必ず未病(不調)に行き着きます。


(現状分析が最重要)


これに対して、
どんなことをすればいいのでしょうか。


答えは「ケースバイケース」、
人によって全く変わります。



姿勢矯正トレーニングについて、
多くの人が誤解していることがあります。


それは、標準的な筋トレで直ると思っていたり、
ジムに行けば解決すると錯覚していることです。


わたしも、約20年ジムに通いましたが、
マシン筋トレではうまく効果が出なかったです。

理由は、漫然とした筋トレをしていたから、
そして、マシンに合わせていたからです。


姿勢矯正トレーニングの基本は、
ゆがみの状況と筋肉のアンバランスの把握です。

コレが分からないと、
何も始まらないのです。

だから、どうしても治療家の目が必要です。


現状分析が出来ないと何をして良いか分からないからです。


正しく現状分析した上で、
トレーニングの種類や種目を選び、
検証しながら修正と最善を選びながら進めていく、
こんな作業となります。


これは、治療的要素が強いトレーニングだといえます。


なので、まず何をするかではなく、
どこを矯正するために何をすべきかです。


軽い人であれば週1で1ヶ月で直る人あり、
程度が強い高齢など条件が厳しければ、
似たような条件でも1年かかることもあります。

いずれにせよ、着実に改善できる方法です。



このように、
現状分析とともに変化を観察しながら、
決めた目的に向かってマンツーマンで進めていく、

これが姿勢矯正トレーニングという、
パーソナルトレーニングです。


ちょっと難しめの話になりましたが、
最後までお付き合いくださりありがとうございます。

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