おはようございます☀
最近、日差しが強く毎日汗だくで通勤してます、うえきです。
さて、4月から加圧トレーニングを始めて4ヶ月経とうとしています。
最近、筋力がアップして動きもスムーズになってきましたよ。
内容も少しずつハードに。
トレーナーさん
『すごい！
めっちゃきれいな体勢になってますよ。』
私
『え☺️💜ほんまですか〜😆』
と上手く乗せられ、
ジワジワと回数がプラスされているのに
気づきつつ
褒められると嬉しくて頑張ってしまいます🤣
ムキムキにはなりたくないのですが、
健康維持と、ウェイトアップが目的なので、
タンパク質の摂取量にも気をつけています。
毎朝卵3個食べてくださいと言われたんですが、
卵3個は無理なので2個にしています😂
半熟目玉焼きが好きです。
卵の映える写真難しい！
白い背景はだめですね😂❌❌
納豆も良く食べます。
卵と干しエビ入り✨
いつもすぐ混ぜるので
適当にしか盛りません😂🙇🏻♀️
昔から一食で沢山食べれないので、
1日のトータルでタンパク質65グラムぐらい！
を目指してます。
が、中々難しいですね💦💦
卵一個で約タンパク質6g
納豆45gでタンパク質7.5g
豆腐150gで、タンパク質7.5g
（購入した商品の成分表示参照しました！）
良く食べてる食材でこんな感じです。
毎朝、コーヒー牛乳を飲むので朝食だけで、
タンパク質16グラムは取れてるようです。
アスリートの方が
食べるのもトレーニングの一部と
何かでいっていたのを思い出し、
ご飯だべるのも体力がないとダメなんだと
改めてきづきました🥺
もう少し食から見直せるように
タンパク質レシピを増やしていきますーー！