こんにちは皆様元気にお過ごしでしょうか？
長らくバダンバルーにご来店頂けない状況ですが、体調にお変わりなければ幸いです✨
かという私は、休業に入り体調を崩してしまいまして😅
水分を取らず4時間程サイクリングしたのが原因だと思うのですが、
扁桃腺がパンパンに。
もしかして、、😱と思い不安でしたが、
味覚もあり、熱も平熱で、
10日間ほどダラダラ過ごしてすっかり元気＆体重UP⇧してしまいました。
水分補給やっぱり大切なんですね🐳
さて、
ダラダラ期間を経て、
2週間ぶりに加圧トレーニングを受けました！
初めた当初より身体がトレーニングに慣れてきたのか楽しかったです。
そして月イチで体の状態をトレーナーさんに写メで見て頂くんですが、
なんとなんと
最初と比べると
嬉しい事になってまして✨
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1ヶ月前と比べお尻が上がって👏㊗️
垂れてはみ出てた🤣
下尻ラインが少しスッキリしてました👏㊗️㊗️
ただ、お腹まわりは脂肪がつきやすいのか、
浮き輪みたいになってました❗️
コツコツと続けていくのも激しい運動も苦手なのですが💦
褒め上手なトレーナーさんなので、
楽しみながら続けていけます。
皆様の中に、トレーニング中の方はいらっしゃいますか？
くじけそうな時はバダンバルーに来てください。
沢山褒めさせて頂きますよ🥰✨✨
📝トレーニングメモ📝
反り腰で筋力も少ない
腰に負担がかかり痛みが出やすい
私みたいな方には、
⭕️腹式呼吸がオススメ
ヨガマットまたは、ベッドで仰向けになってすると
背中が支えられ立ったままするより、
安定して呼吸がしやすいです。
インナーマッスルの横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群が鍛えられるので腰痛改善👏
寝る前にすると副交感神経が優位になり眠りやすくなる嬉しい効果も✨
腹式呼吸は楽ちんなので全力でオススメします🥰
ゆっくり、スゥーーハーーーーしましょう。