毎日🥵暑いです
だけどもだっけど～
ルーティーンワークの
ジムに行けば
エアコンが効いて
快適に過ごせます😜
当然運動エキサイトするので
汗が出ないわけじゃないけど
💮イイ🥵💦汗です
朝の食事が
水分補給
片手で食べれる
🍙ジム弁持って
10時前にチェックイン
みんな出勤が早いなあ💦
エントリーが
一番ビリッケツ
最後に名前を呼ばれて
スタジオ イン
エアロ初心者45分
みゆき隊長（IR）
おはようでやんす🙋
↑↑↑
この前の時間のレッスンから
担当してるので
体は十分に暖まってます
バッチは朝イチレッスン
少しずつ体ほぐしますよ
ウォームアップ 終わって➰️
本題に入る時
わざとでしょ❗😁
BTSの🧨ダイナマイトで
スタート
動きが大きいので
直ぐ引き付けられます
展開も早いので
油断しようがない
速攻せいがあって
汗が吹き出るのよ
腰にぶら下げたタオルが
汗ふきに役立つけど
直ぐにビショビショ
大げさに動くから
できる範囲でついてきてね～
みたいに
言ってはくれるけど
リズムが、テンポから
外れるのは悔しいじゃない
下半身と上半身の
連動を良く考えて
動きを組み立てています
ダカラよ
ただのエアロじゃ
無いちゅうねん
初心者向けだと思って
入隊したら
さ～あ❣️大変だよ
自重筋トレ
無意識なうちに
トレーニングでき
お得なレッスンだと
思うけど
終わる頃には
太ももパンパン
二頭筋ピクピク
腹筋は…割れてないな
朝イチ💃レッスンにしちゃ
ずぶ濡れすぎる
今日は
動き過ぎ無いように
静かに時を待つことに
STEP by STEP60分
受けない方達から
聴き込みが(O.O;)(oo;)
今日は何人だろうね❗とか
参加者少ないねえ❕等…
何に興味があるのか
べつに興味がないのか
わからない質問や
アレコレ意見を受けるけど
初回から 受け続けてるし
（飽きずに）
回を重ねるごとに
（上達）←多分
アップ🥰デートで
変化があるので
毎回ちょこちょこ新鮮です❗
いきなりだと
マスターしづらい動きも
有るので
６０分タップリ
笑いとボケと突っ込みで
楽しめてます
インストラクターの数だけ
レッスンも、内容も
レベルも違うので
比較のしようがない
今日のラスト10分弱
🧘🧘♂️
マットストレッチで
クールダウン
⤵️終了
スタジオレッスン
２本だけだったのに
十分動いてます
ちょっとだけ寄り道
ノンストップでキッチン
ベランダに
乾燥中が有るというのに
↓↓↓
今日も👛ゲット
生落花生1kg
もう少し
粒が大きければ良かったけど
塩茹でにしましょ
30～40分で
茹で上がります
火を止めてから
そのまんま 鍋の中で
少し冷めるまで 放置プレイ
塩分がしみます
豆腐をレンジで
水切り
🐖🧅🥕
🥦→茎、ゴーヤ
ゴーヤチャンプル
晩酌は
はっさく黒酢サワー
🥂
ルーティーンワークのジム活
少々変更有り
明日から～しばらく
欠席予定
お盆前に夏休みとるわ❗
復帰は未定😲なんて
😀(爆)
大げさだけど
2～3日か🙄
🤔3～4日か
冷凍保存してた
🍓いちごの出番です
砂糖をまぶして
解凍が進み
🍓 いちごから
水分が出てきたら
煮ていこうかと
着々と準備始めます
🥰気持ちウキウキ🎶
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
