天気予報は
当たったのけ🤔
傘マークはあったものの
朝から🌧降ってるとは
😵💫😨🧐
そんな中
👴よかにせどんは
🏌♀ゴルフに出発💨
木曜ジム活は
家から水着🩱着て
アクアプログラムが
始まってる けど
隣のスイムレーンで
自主トレ少々
この時間帯
泳ぐ方が少なくて
貸し切り
🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂
25ｍプール
行ったり来たり潜ったり
600ぐらい泳いだかも
NEXT
３泳法45分
🆙50ｍ🏊♂
３泳法キックのみ
ドルフィンキック💨
🏊♀帰りはクロール
背泳ぎキック💨
🏊♂帰りはクロール
クロールキック💨
🏊♀帰りはクロール
⬆⬆⬆
これだけで🏊♀150ｍ
この後〜
バタフライ泳法に
手の動き
足キック
バラして練習
ラスト75ｍ
好きな泳ぎで〜って
せっかくだから
バタフライ
かっこよく25ｍ
決めたつもり
平泳ぎ25ｍ
クロール25ｍ
⬆⬆⬆
自主トレも含め
1000ｍ以上泳いだね
🥳🙌
月始めに
コロナ感染で
🤒熱なく喉の痛みだけ
余裕見て12日間
ジム休んで
今週火曜から
活動スタートしました
休んでた分
筋力も多少なりとも
落ちてるかと思い
一生懸命よりも
てゲてゲ〜運動に復帰
トレーニング中
息が上がると思ったけど
運動終わりで
筋肉痛になることもなく
今のところ
🥰モンダイないさ〜
アクアプログラム終わって
プール中の階段利用して
筋トレ少々
急いでシャワーに行ったら
混んでるので
時間づらすのよ
🩱➡👕➰
スタジオレッスン前に
腹ごしらえ
🍙🍙
2個買ってきたけど
🍙１個食べて
後は差し入れで
空腹が落ち着きました
ペルビック
ムーブメント25分
骨盤周り
ほぐしてリセット
RITMOS50分
エントリー早くしてたのに
着替えたり➰
トイレだったりで
後になった🤪
当然前方に入れず😑
だけどもだっけど〜
バックナンバーだからね
🥳💃🎶
覚えてたら
ドヤ顔で踊れば
良いだけさ〜⤴️
🎯予想的中🥰
RM#22-1（Warm Up）
Funky Dance
🎤Lady Gaga
🎶Poker Face
💃動きの前に
メロディ口ずさみながら
テンポよく
軽やかなリズム
RM#22-6【Jazz】
🎤Cherry Poppin Daddies
🎶Zoot Suit Riot
み～ちゃんＯＴの
今日の曲チョイス
👍ナイスでした
後ろでドヤ顔で
フィーバー
どの曲も耳に覚えあり
⬆⬆⬆
🥳💃🎶
あの頃君は〜若かった
踊りのキレは
こんなもんじゃなかったよ
て、思いながらも
タノシカッタ〜⤴️
昨日より
今日の帰宅は
早くて良かった
小松菜買ってきたから
お浸しにでも
しようかね
レンチン小松菜
しらすと合う
冷凍の🔪カット野菜
ゴーヤ🧅パプリカ
⬇⬇⬇
凍った野菜
ジップロックから
使いたいだけ出し
炒めます
竹輪にオクラ詰め
ピリ辛醤油味に
晩酌は〜
🍎りんご黒酢サワー
🥂
今日も昼ごはんの🍙
１個お持ち帰り
明日は
プール滞在が長〜い
金曜日
2週間前の事
⬇⬇⬇
また明日ね👋
楽しみに待っててね
⬆⬆⬆
と、プールのジム友数人と
金曜日のアクアレッスンで
会う約束をして
別れたのに
金曜日の朝
体調が優れなくて
ジムを休んで
ジム 友達を驚かした
魔の金曜日
あえて➰
明日の約束してないけど
明日は行くからね
お楽しみに
🥱😴😪💤
おやすみなさい
