米国APSC公認 日本人初 乳幼児の睡眠コンサルタント、APSCアジア/インド代表 IMPI妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント資格取得講師、Sleeping Smart®代表の愛波文です。 科学的根拠に基づいた乳幼児(小児)の睡眠の知識と日本人の生活スタイルに合わせたねんねトラブル改善方法をみなさんにお伝えしております。   

 


幼児のセルフねんねトレーニング
 

 

2歳・3歳児の添い寝での寝かしつけに1時間~2時間かかる!
という悩みを抱えていてるみなさんに、2歳・3歳児でもお子さんがセルフねんねできるようになる方法をお伝えしたいと思います。

 

 
 
2歳3歳児になると頭をひねり、色々と工夫が必要になてきます。
成長しているので自我が出てきて、いやいやもあるし、うまく自分の感情を言葉にできなくてイライラしてしまうこともあるかと思います。また、2・3年間続けてきたねんねの習慣を変えていくのには生後6,7ヶ月よりかは時間はかかってきます。
 
 
でも、改善はできますので大丈夫ですよ!
 
添い寝をしていて、寝かし付けに1時間~2時間かかっていてもハッピーな場合は変える必要はありませんよ。そのまま続けていただいてOKです!
 
 
ただし、添い寝をしていて、親(保育者)のほうが早く寝てしまい、夜中に起きて家事と次の日の準備をして結局自分は2時、3時に寝るという方は個別相談でも子育てサロンの中でも結構多くいらっしゃいます。こうなってしまうと、ママ・パパ(保育者)さんの睡眠の質にも影響がでてきてしまうのであまりお勧めはできません。途切れ途切れではなく、できれば一度就寝をしたら朝までぐっずり寝てほしいなと思います。

 

 

 

 

添い寝をしたいけど、最初の寝かしつけの時間を短縮しセルフねんねをさせて、自分を時間を作り、後々自分が寝室に入っていき寝るというパターンをご希望される方はとっても多いですね!
 
 
これは可能ですか?
と聞かれることがありますが、もちろん可能です!
 

私は長男の時、10ヶ月でセルフねんねトレーニングを行いましたが、次男の時は4ヶ月の睡眠退行の時に添い寝、添い乳をしてしまい、1時間おきに起きるようになってしまいました。その後、7ヶ月で添い寝でも最初の入眠時にセルフねんねできるようにトレーニングを行いました。
 
 
 
2・3歳ですとお話しをすればある程度わかってくれます。しかし、お話しをしたところで実際トレーニングを開始すると不安になったり、どうしていいかわからなくなってしまうことがあると思います。今までの7年間のコンサルテーションの経験で、このようなママさん(保育者さん)を多くサポートしてきました。
 
では、トレーニングをステップを見ていきましょう。

①寝床の環境を整える
寝室を安全な空間にしましょう。布団の場合はおもちゃなど興奮して遊んでしまうものは寝室から出し、どこで寝ても大丈夫な環境を作ってあげましょう。(参考:睡眠の土台の整え方

②1対1の時間
日中1対1の時間を十分に取りましょう。1対1の時間とは、携帯・テレビ・タブレットなし。お風呂やご飯の時間ではなく、お子さんのやりたいことをきちんと向き合って一緒にやる時間です。1日20分ぐらいあるとよいですが、20分は結構長いので20分取れない場合は5分でも3分でもいいので真剣に遊んであげましょう!
 
③好きなぬいぐるみやタオルと一緒に寝る
好きなぬいぐるみやタオルが既にある場合、それと一緒に寝る習慣をつけましょう。昼寝も夜の就寝時もトレーニングの前から一緒に寝るようにすることで安心して寝てくれるようになる確率が上がります。
 
もしまだ好きなぬいぐるみがない場合は一緒に買いにいくとよいですよ。ネットで買うのではなく、実際にお店にいき「~ちゃん/くん、どれと一緒に寝たい?」と聞いてみると好きなのを選ぶと思いますよ。
 
④セルフねんねトレーニング開始日を設定
トレーニングを始める3,4日前からカレンダーの日付を指し「今日はここで、この日になったら一人で寝てみようね!眠れるにようになったら~しよう!」とご褒美も一緒に考えましょう。それを毎日、日中に数回&夜寝る前に繰り返し伝えましょう。

⑤トレーニング開始日
「今日から徐々に一人で寝れるようにしようね!~ちゃん/くんならできるよ!寝るまではママ/パパは見ててあげるからね。そして、寝たらママ/パパも隣で寝るからね」と励ましながら安心できる言葉を伝えましょう。
  
もし今まで一緒に横になって本を読んでから寝ていた場合、寝かしつけルーティンを少しかえ、床や椅子の上で絵本を読んであげるとよいでしょう。または、ベッドの上で座った状態で本を読むのもよいかもしれません。

寝るときになったら、「ママここで~ちゃん/くんが寝るまで見てるからね」と言って一緒に横にはならず、ベッドや布団の隣に座ってみましょう。その後はママと赤ちゃんのぐっすり本の第5章に1日ずつ、どのように動けばよいのかが書いてありますので読んでみてください♡(もちろん睡眠の土台をまず整えることが大事です)
 
 
(我が家の次男の昼寝の時の寝室・少し光漏れが気になります。
本来はこちらの光も徹底的にシャットアウトしたいところです!)
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お子さんが寝た後は、自分の時間を過ごし、自分の寝る時間になったらお子さんの隣で寝てOKですよ。

これを続けることで、自力で眠ることが身に付きながら添い寝ができるようになってきます!!時間がかかる子もいればすぐ慣れる子もいますので一貫性をもって続けてみてくださいね。
 
 
 
 
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★コンサルタントでご興味ある方はいつでもご連絡くださいね!いつでも参加OKです!
 
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ご家庭ですぐに実践できるように、資料は具体的かつ実践的な内容となっています。子供の睡眠問題が改善すれば、家族みんなの睡眠不足も解消。

 

3.会員専用Facebookグループにご招待

 

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入会のご案内・現在の悩みを伺います。

 

5.平日いつでも質問ができ、Sleeping Smart®オフィシャルコンサルタントがコメントで回答します。

 

6.週1で愛波文のLIVE質疑応答セッション
こちらで自由に質問ができます。


 

 

7.NEW!専門家との対談やメッセージを聞くことができます。
 
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サロンメンバーの地域・保育園・幼稚園で講演・勉強会に呼ぶことができます。企画は オフィシャルコンサルタントもお手伝いします。

 

10. NEW!愛波文&オフィシャルコンサルタントとの交流会に参加できます。
 
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英語と日本語のバイリンガルで育った愛波文の経験と現在NYで2児をバイリンガルに育てているリアルな体験をお伝えします。

 

12.NEW!愛波文がお勧めする低月齢からの英語教育の題材紹介
 

13.NEW!愛波文が不定期に行うLIVE放送が見れる

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14.1年後受講証明書を発行

 

【料金表】

A.【新】Sleeping Smart®子育てサロン
(旧フルプラン)
 
1.日本国内の方
①NEW!月々の支払いプラン
¥9,380/12回払い(paypal fee 込み)
¥56,100/2回払い(paypal fee 込み)
 
②一括払いプラン
¥108,000/1回払い(振込み)
★1年終了後、月々2,000円 (paypal自動引き落とし)でサロンに継続参加+質問ができます。
★1年間の支払い後、退会したい場合はご連絡ください。

 

2.日本国外から日本へお支払い(日本円)
① 月々の支払いプラン
¥9,430/12回払い(paypal fee 込み)
¥56,400/2回払い(paypal fee 込み)
 
② 一括払いプラン
¥108,000/1回払い(振込み)
★1年終了後、月々2000円(paypal自動引き落とし)でサロンに継続参加+質問ができます。
★1年間の支払い後、退会したい場合はご連絡ください。

 

 
3.アメリカ国内の方($)
① 月々の支払いプラン
$93.20/12回払い(paypal fee 込み)
$515.10/2回払い(paypal fee 込み)
 
② 一括払いプラン
$1,062 (paypal fee込み)
★1年終わったら月々$20(paypal自動引き落とし)でサロンに継続参加+質問ができます。
★1年間の支払い後、退会したい場合はご連絡ください。
 

 

4.アメリカ国外からのアメリカへお支払い($)
① 月々の支払いプラン
$94.20+α(通貨によってpayal feeが異なります)12回払い
$522.50+α(通貨によってpaypal feeが異なります)2回払い
★Feeに関しては問い合わせください
 
② 一括払いプラン
$1000+α(通貨によって異なります)
★1年終了後、月々$20(paypal自動引き落とし)でサロンに継続参加+質問ができます。
★1年間の支払い後、退会したい場合はご連絡ください。
 
(※paypal の規定が変わる場合は変更あり)
 
 

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