自分の時間

女性に寄り添う薬剤師 うえじままゆです

前に女の時間割について書きましたが、その中でやっぱりいくつになっても「女(自分)の時間」を大切にしてほしい

女としての自分だけのありのままの時間ってついつい後回しになってしまうし、意識しないとゆっくり自分と向き合うって難しい

出来たら毎日5分でも時間を作れたらベストだけども、毎日は難しい場合は月に2〜3回でも作ってみてはいかがでしょう

自分だけの時間として私がおすすめするのは

「新月の日」

「満月の日」

「生理の2〜3日目」

新月の日には自分の未来について、満月は感謝の気持ちを、そして生理の時には今の自分のココロとカラダの声に耳を傾けてリラックスすることを意識して過ごしてみましょう

特に生理の日だけでも、この日だけは自分の心地よいと感じることをして過ごしませんか

そういう時間を過ごせたら、自分にも周りにも余裕をもって過ごすことが出来るはず

また、月のリズムに合わせて過ごすことについてはまた別に記事にしますね。

…っというのも、ただ今レディースデー真っ最中の私(笑)

生理の日と休日が重なった日は最高にラッキーと思って心地よい自分の時間を満喫するようになって、生理の日がさらに快適な日に変わってきたのでみなさんにもお伝えしたくって

では娘のお迎えまで、心地よい時間を満喫してきまーす

新型ウイルス対策におすすめ

女性に寄り添う薬剤師 うえじま まゆです

先週から毎日のようにマスクを買い求めに中国の観光客がたくさん来局され、言葉もうまく通じずあたふた

みなさん命がけでマスクを求めに来られます。

今週はすでに入国された中国からの観光客の方を日本各地で見かけることになり、新型ウイルスがどう蔓延していくかますます心配です。

けれども今回の新型ウイルスも、例年流行しているインフルエンザと同様に、日頃のケアをしっかりしていれば怖くない

ここでしっかり感染症予防の基本をおさらいしましょう

 感染予防の基本のキ

 手洗い

みなさん、石鹸を使ってしっかり手洗い出来ていますか？流水でしっかり洗い流すことが大事です。

こちらで手洗いの仕方が紹介されていますので、確認して復習しておきましょう

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/assets/international/ja/hand_washing.pdf

 外出するときはマスク着用

マスクをすることで鼻や口まわりの加湿も出来るため予防につながります。

また咳エチケットとしてもマスク着用はしましょう

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/assets/international/ja/coughing_etiquette.pdf

 加湿

ウイルスは湿度を嫌がります。

室温を20度以上、湿度を50%以上を目標

この湿度50%ってなかなか難しいです

部屋中ではなくデスクまわりなど、自分がいる場所を中心に加湿していきましょう。

こまめに水分補給も効果的です。

この基本の3つにアロマテラピーを取り入れることをおすすめします

(NARD JAPAN 認定アロマアドバイザーでもあります)

マスクにシュッとしたり、加湿器に精油を垂らしたりとぜひ取り入れてみましょう

私のオススメの精油は

ラヴィンツァラ、ユーカリラディアタ、ニアウリ

生活の木やニールズヤードなどアロマ専門のお店で精油を購入することをおすすめします。

最近では、薬局でも精油を取り扱うところも増えてきました。

アロマアドバイザーがいるお店にて使い方など、ぜひ相談してみてくださいね

母の時間

女性に寄り添う薬剤師 うえじままゆです

今日は朝から微熱

風邪とかではなく、疲れからかな

そんな日はだいたい娘も朝の検温で微熱あり

彼女の場合もここ数日咳が出ていたけど、疲れからかなって気がする

顔色も良くなかったしな

普段ならがんばってでも幼稚園へ連れていくけれど、なんだか今日は娘との時間をゆっくり過ごしたくてお休みデーにしました

そんな日は甘えん坊も可愛いな〜って許せちゃう

許せる=自分の中に余裕がある 証拠

母の時間の過ごし方を有意義に過ごせるかは、自分に余裕があるかどうかのバロメーターでもあるって私は思ってます

自分に余裕がないと、つい子供にもキツく当たってしまったり、ちゃんと向き合えないしね

幼稚園はお休みだけど、無理しない程度にワークをしたり、お絵かきをしたり、リクエストでブロックで遊んだり、あとは一緒にゴロゴロして絵本タイム

あとは、咳も出るし肌の乾燥も気になったので、久しぶりにタッチケア

0歳から毎日のようにやっていたタッチケアは、5歳になった今でもお歌までバッチリ覚えているし、自分が好きな手技をリクエストまでしてきます

最近はほとんどやることがなく、久しぶりにゆっくり全身のケアをやってみると、もう赤ちゃんの頃とは違いしっかり女の子のからだへ

嬉しくもありちょっと寂しさもあり

けどいくつになっても、タッチケアを通して子供の成長を感じたいし、ずっと続けていきたいって改めて思いました

夜にはすっかり平熱へ

久しぶりにお家で私とゆっくり過ごせたことが、すごく嬉しかったみたいで、顔色も良くなり自分でも

「充電出来た〜」

と満足そうだったので、たまにはこんな日もあってもいいのかなって思います。

みなさんはお母さんとの時間、娘さんとの時間、大切に過ごせていますか

女の時間割

女性に寄り添う薬剤師 うえじままゆです

突然ですが、みなさん毎日エンジョイしていますか

寝る時に「1日楽しかった〜」「充実してたな〜」と満足出来ているでしょうか

「もっとこうすれば良かった」「全然出来なかった…」と後悔する日もあるかもですよね

女性は人生のステージを重ねていくにつれていくつかの顔を持つようになります。

そして時間の使い方も変わっていくもの。

生まれてからは「自分」の時間

思春期頃からは「女」の時間へ

働き始めると「仕事」の時間とのバランスが必要になってくる

結婚し、子供が生まれると「妻」の時間、「母」の時間とさらにバランスが必要になってくる

人生のステージごとに色んな顔を持ち、それぞれ24時間の中でバランス良くいかに過ごせるかが、1日の満足感、達成感が変わってくる

またそれぞれの時間をいかに有意義に過ごせるかでも変わってきます。

実は「女の時間割」について気づいたのは、某女性誌の特集を読んだこと

私の中で、確かにこの人のライフスタイル憧れるな〜とか、今日は充実してたな〜って自分で感じるとき、時間の使い方だったり、それぞれの時間をバランス良く自分らしくやりたいように過ごせた時だな〜って気づいたのです

自分の人生一度きり

だったら大切に時間を有意義なものにしたい

どんな経験も自分にとってきっとあとから良き経験になるんだろうけれど、どうせだったらマイナスに辛い経験ではなく、プラスでありハッピーな経験からの自分でありたい

そのためにどんな時間の使い方をしたらいい？

どんな1日を過ごしたい？

なりたい自分って？

「自分の時間」の価値をテーマに、自分なりに実践しつつ、しばらくテーマとして取り上げていきたいなって思います

成人の日を迎えるあなたへ

おはようございます

女性に寄り添う薬剤師 うえじままゆです

今日は成人の日

新成人のみなさん、おめでとうございます🍾

久しぶりに同級生との再会もあり、きっと忘れられない1日になることでしょう。

最高の1日になりますように

最近では1/2成人式(10歳)や30歳の成人式、40歳のW成人式なども地域によってはあるんだとか

節目節目に同級生同士で繋がり、また自分と向き合うことが出来る機会って、私はいいなと思います

ぜひその時に「女性としての人生」について自分なりに考えてみてほしいな〜と思います。

そしてもし良かったら、集まった同級生同士でシェアしてもらえたら嬉しいです。

20代…女性にとって様々なイベントが待ち構えています

社会人になり、ライフスタイルがガラッと変わることでしょう。

運命のパートナーに出会うかもしれません

そして結婚、さらに妊娠・出産し新しい家族を築いていくことでしょう

そんなの私にはまだまだ先の話だから、考えられない

もしかしたらそう思っている人も多いかも

だけどね、あなた自身の気持ちはそうかもしれないけど、あなたの身体はいつ母になってもおかしくないのだということを忘れないで欲しい

いつ運命のパートナーに出会えるか、いつ最愛の我が子を授かるかなんてわからないし、ある日突然訪れるもの

そのある日突然訪れたタイミングを後悔することがないよう、最高の自分で迎えられるように、ぜひ1日1日を大切に過ごしてほしいなっと思います