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●心を生きる満たされセックス♡メソッド
痛いセックスを解消するヒント
こんにちは！
助産師Akiです。
「挿入のたびに痛くてつらい…」そんな悩みを抱えている女性は意外と多いです。
我慢して「そのうち慣れる」と思っていませんか？
実はセックス中の痛みには原因があり、対処法もあります。
痛みを我慢するのはもう終わりにしましょう。代わりに、以下のヒントを試してみてください。
・潤滑をしっかり: 十分に濡れていないまま挿入すると摩擦で痛みが生じます。対策はシンプル、時間をかけて前戯を行うこと。焦らずたっぷり愛撫してもらいましょう。必要に応じて潤滑ゼリーを使うのも効果的です。それだけで痛みはぐっと軽減します。
・筋肉をリラックス: ストレスや緊張で骨盤底筋が強張っていると挿入時に抵抗が生まれます。深呼吸して体の力を抜くことを意識しましょう。お風呂上がりに骨盤周りをストレッチしたり、膣を締めたり緩めたりする簡単な運動（ケーゲル体操）も有効です。
・遠慮せず気持ちを伝える: 「痛い」と感じたらその場でパートナーに伝えてOK。「もう少しゆっくり」「別の体位にしようか？」など遠慮せず提案しましょう。黙っていては相手も気づけません。恥ずかしさを手放し、二人で協力して調整すれば痛みは軽減できます。
身体的な要因としては潤い不足や筋肉の緊張が挙げられます。
一方、心理的な不安も余計な力みを生んでしまいます。
でも大丈夫、痛みは対処できると分かれば気持ちにも余裕が生まれるはず。
セックスは本来、苦痛ではなくお互いが気持ちよくなるための時間です。
適切なケアとコミュニケーションで、「痛いセックス」から卒業しましょう！
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いつもありがとうございます。
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