昨日のあしたも晴れ！人生レシピは
「あぶらの上手なとり方亅でした
とり過ぎは中性脂肪を増やすので程良くですね
3種類の油をまんべんなくですが
オメガ6は普段の食生活でとり易く
オメガ3はとりにくいので
アマニ油か、えごま油使ってドレッシングに
とかレシピ出てました
ごま油とサラダ油は
オメガ6と9の両方を兼ねてるそうです
画面でオメガ3が光ってないのは
他の油の説明の時に撮ったからです
食欲の秋になりもっと体重増やしたいけど
BM I 20の壁
体重50キロの壁は高いです
それぞれ19と49の壁も高かったけど
20の壁はものすごく高いのを実感
今年中に体重だけでも50を
越えたいです
1年ちょっとで6キロ増え
段々と色んなものが小さくなり困ってます
服や下着
キツいです
この頃は靴までも👞
今日は指輪が抜けなくて焦りました
タンスと壁の間にいつも生協の注文書
入れてて取ろうとして腕が
抜けなくなった事も
腕も育ってるんだ
今日は出掛けた帰りに上野の駅ナカで
浅野屋さんのアップルパイ食べました
ブロ友さんのおぎとさんお薦めです
丁度、小布施りんご🍏でした
りんごがすごく沢山入っていてお腹一杯
りんごを食べてる感覚
美味しかったです♪
今日の空は羊雲なのかな☁️
去年の10月9日に実家から見た夕焼け
雲が染まってきれいでした