こんにちは。
ビッグハートマム整体院
山本しのぶです。
今週は、お盆休暇、夏季休業など
お休みのかたも多かったですね。
ビッグハートマムは、
ゆるゆるっと営業してました。
どんなお盆期間になるのかな？と
思いましたが
お盆ど真ん中の8/15 でも満席にしていただけるほど
お盆といえど、
休みやからこそ？でしょうか。
今週もお暑い中
たくさんお越しくださり
ありがとうございました。
❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥
こんなこと ってないですか？
"わかってるのに、やらないこと"
たぶん、◯◯ なんやとおもうんですけどね、
◯◯（←言い訳ですがと、付け加えることもあったりなかったり）が ◯◯なので、
できてないんですよね。
↑ ↑ ↑
こう言うと
わかっちゃいるけど
できてない
の、文章になりますけど
できてない 🟰 やらない（したくない）もしくは、優先順位低い
ってこと。
優先順位の高い方から
文章を作り直す
◯◯をすることよりも、
◯◯が （◯◯をする時間が）とても大切だから
◯◯は、いまはしてません。
できてません。
というより
してません。
と自分に言ってあげるほうが
自分もなっとくすると思うのですよね。
自分と折り合いをうまくつけると
自分とギクシャクしたり
自分に言い訳したり
自分を誤魔化したりしないから
自分が自分に、はあ？と言ってこないから
それって体調にも現れますよねー
と思うことの多い 1週間でしたよ
自分への言い方
もちょいと気遣ってみられてくださいね🩷
❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥
さいごに
先日
ギックリ腰になりました！
と書いてから
ご心配をたくさん
ありがとうございました。
おかげさまで、
ほんとに
毎日
すこーしずつ、すこーしずつ回復を重ね
こんな歳になっても
一晩、一晩
どこかがよくなっていることに感動しました。
試みたこと
① 最初の3日は、とにかく寝ました。
② 仕事以外は 安静を続けました。そして寝ました。
③ 家事と仕事以外は、まだまだ安静を続けました。そして寝ることを最優先にしました。
④ ストレッチを始めました。と同時に自分でできる（届くところ）マッサージも始めました。
⑤ 軽いトレーニングを始めました。
⑥ 歩行は、買い物🛒カートを頼りに 歩くことを始めました。
⑦ 公園を選び散歩を開始しました。（ベンチや植え込みなど多く、痛みが出たら座れるように）
↑ ここまで約3週間かけてリハビリをしました。
①から⑦までのあいだに、回復が後退することなく順調でしたから、
おそらくは、うまくいったことと思います。
おそらく、
ほぐす というやつと、
人の手を借りたストレッチを入れたり
②から⑦に
挟み込んでいくともう少し回復できたこたと思います。
人生初の ギックリ腰でしたが、
なんとかなりました！
ただ、
ずーっと立っていたり
（行列に並ぶとか まだ無理）
2.30分歩く、も まだ腰に来る
途中 座りたくなる
のがありますから、
引き続き
ケアをがんばります。
❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥-❥