18w4d甘いものが食べたくて仕方ない今日この頃です…
体重管理に気をつけなきゃいけないのに、食べたい気持ちが止まらない～
他の妊婦さんのブログを見ていても、やはりみなさん同じようで…
少し安心します
そんなことを考えていた矢先…
モスバーガーの店頭にあった新商品の写真に一目惚れし、吸い込まれるように店内へ入ってしまいました(笑)
*ベジジュエルミニトマトのジュレ仕立て
私、こういうの大好きなんです
なんと涼やかなんでしょう
鮮やかな2色のミニトマトを、バニラの甘くほのかな香りとレモンの酸味が感じられるジュレに包んだデザート。
みずみずしいジュレとカラフルなミニトマトが宝石のような見た目で、野菜を食べる新感覚デザートです
しかも嬉しいカード優待があり、
“パパママポテト”(ポテトS)が無料でした
http://kosodate.asvssl.net/yuutai/m/
埼玉県民は、母子手帳と一緒にこのカードがもらえるんです！
なにげに色んなお店が加入していました
サービスや割引、有効利用していこうっと
赤ちゃんの健康のためにも、自分への戒めのためにも、調べた記録を残します
体重が増えるメカニズム①妊娠中は、非妊時よりも血糖値が下がるようになっているため、この血糖値の低下が、皮下脂肪がつきやすい状態にあります。
②胎児の栄養源は糖質で、胎盤から分泌されるホルモンにより、母体の糖質を胎児へ優先的に供給されるようになっています。その結果、母体の主なエネルギー源は脂肪となるため、胎盤から分泌されるホルモンの働きで、皮下脂肪を蓄えるように働きがあります。
③妊娠中の循環血液量は40～50％も増加し、体水分量は妊娠前の20～30％増加します。
④出産後の授乳に備えて、妊娠中から乳腺が発達し、乳房が大きくなります。
⑤つわりなどの影響により食べ過ぎてしまう。
⑥妊娠に伴う不快症状やお腹が大きくなることによって動くことが億劫になり、運動量が減少します。
これらの理由により妊娠中は体重が増えやすいといえます。
体重増加の内訳・胎盤：500～600ｇ
・羊水：700～850ｇ
・子宮：500～1000ｇ
・乳房：500～1500ｇ
・水分・循環血液量：2000～2500ｇ
・蛋白貯蔵・皮下脂肪：3000～4500ｇ
体重増加のめやすBMI＝妊娠前の体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
(BMI=22 標準)
低体重（やせ）〈BMI 18.5未満〉
…推奨体重増加９～12kg
ふつう〈BMI 18.5以上25.0未満〉
…推奨体重増加７～12㎏
肥満〈BMI 25.0以上〉
…個別対応
体重増加のリスク妊娠中における体重増加が少ない場合
・切迫流産や切迫早産
・低出生体重児
・子宮内胎児発育遅延
・貧血
・子どもが将来的に生活習慣病発生が高い
妊娠中における体重増加が著しい場合
・前期破水
・妊娠高血圧症候群
・糖代謝異常
・巨大児
・弛緩出血
・微弱陣痛
・遷延分娩
・肩甲難産
・帝王切開率のアップ
・創部離開
・血栓症
参考【Dear Mom】
体重はつわりがあったからか、妊娠発覚後初めての１月の検診からほぼ変化はないけれどこのままだと確実にドカンと増えて行きそうです
安定期に入って調子がいい今こそ、
バランスの良い食生活や適度な運動などで
自己管理気をつけなければ…
