就寝前に適した食事は?

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脂肪溶解ダイエットと言えば

整体院あずみ美容部

中山ですビーグルしっぽビーグルからだビーグルあたま

 

 

どう頑張っても事前に対策を練ることができずに就寝前に空腹になってしまうということは誰にでもあります。

 

では、そんな時に何を食べて空腹をしのげば良いでしょう?

 

ホットミルク

ダイエット,痩せたい,カロリー計算

就寝前は温かいものを!

 

温かい飲み物には満腹効果があり、さらに牛乳には安眠効果があるので睡眠の邪魔をすることもありません。
 
また、体は体温が下がるときに眠くなるようにできているため、ホットミルクで一度体内を温めてから布団に入ると
入眠しやすくなります。眠れないときの対処法としてもオススメです。
 

ガムやスルメなど、口の中の滞在時間が長い物

咀嚼回数を増やすことで満腹感を得ることができるため、ガムやスルメなど、口の中の滞在時間が長くなる物がオススメです。

 

他、大きなサイズでカットして固ゆでした大根やゴボウなどの根菜類が入った野菜スープも咀嚼回数が増えます。

 

 

 

次回は、おかゆ黒猫しっぽ黒猫からだ黒猫あたま

 

 

 

 

 

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