糖質オフダイエットだと
油脂は、気にしなくてよく
肉も魚もフリーだから…とはいえ
粉ものがねぇ…
糖質オフなスイーツもあり
食べれないワケでらないから
あまりストレスにはならないが…
とはいえ、ベンピーズとしては…
食物繊維豊富な大好きな野菜
さつまいも等の根菜が
タブーにあたる
ユル糖質オフなら
絶対食べたらダメとかではないけど
ハードな糖質オフだと無理だねー
頼ってたトコがある根菜
食物繊維が不足しがちになる
意識して他のものから摂らねば
そんな事もあり
オートミールは、実に優秀だぁ
まして、粉末にしたら
使いやすい！！
粒があると、粉もの料理をしても
なんかねぇ…
あ…オートミールだろ？
ってすぐわかる。
それも、なんか、ちょっと
制限してる気分が高まる。
粉末にしたら粒がないだけに
作った本人すら一瞬忘れる
今回は、チヂミを作ったよ。
もちっと美味ー
1枚あたり…
糖質的には、20グラムくらいかな？
カロリーは、200キロカロリーくらいかな？
オートミールチヂミ
粉末オートミール60g
水120cc
鶏ガラスープの素小さじ1/2
卵1個
好きな野菜など
ニラ、舞茸、エビ入れました。
ゴマ油適量
1.水に粉末オートミールを入れてふやかしておく。
（2時間〜冷蔵庫に入れておく等すれば一日でもOK）
2.1に鶏ガラスープの素と卵を入れてよく混ぜる。
好きな野菜を入れて軽く混ぜる
3.ゴマ油を温めたフライパンに
2の生地を半量流し入れ、薄く伸ばす。
フタはせず中火で3〜4分。
裏返し中火で3〜4分焼いたら完成。
タレは、お好みで、チヂミのタレやポン酢など
でも糖質オフが目的ならば
糖質オフで
酢＋醤油のシンプルがいいかもね。
ゴマ油やラー油、
好みですりおろし生姜等で
パンチつけるとイイヨ
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