マラソン❤️❤️

麻布十番にあるデトックスリンパサロン




＜DIARA～beauty salon～＞佐藤です。

ブログをご覧の皆さまおはようございます。

本日は、サロンはお休みを頂いております。

メール、LINE@でのご連絡は、ご対応させて頂いておりますので、お気軽にご連絡下さいませ。





先日、東京マラソンがありましたよね〜

最近、ランナー‍♀️の方が、増えてきて

いますよね❤️❤️

応募が多くてなかなかエントリーも難しいようですね。

今年は、天気も良く、走りやすかったのではないかなぁと感じました。

さてさて、我が家の息子達でございます。

マラソン大会1週間前に、言ったこと

「ママ、筋肉になる物、食べさせて」

どこで、覚えてきたのか、さっそく取りかかりました

皆さんも参考になれば、ぜひ

瞬発力と持久力が重要なスポーツの時

オススメ   メニュー

納豆ご飯

油あげと小松菜の味噌汁

豚肉の生姜焼き

がんもどきの煮物

野菜サラダ牛乳

瞬発力➡︎タンパク質、ビタミンC、マグネシウム

持久力➡︎炭水化物、ビタミンB1、鉄分

マラソン、トライアスロン等、持久力が必要なスポーツの時

オススメ   メニュー

しらすご飯

豆腐とわかめの味噌汁

豚ヒレカツ

ほうれん草と卵の炒め物

野菜サラダチーズバナナ

持久力➡︎炭水化物、鉄分、ビタミンB1

糖質とミネラルが不足しないように

メンタルが重視なスポーツの時

オススメ   メニュー

たらこご飯

あさりの味噌汁

鳥ささみのチーズフライ

イカと厚揚げの煮物

野菜サラダいちごヨーグルト

ストレスに対抗するために➡︎タンパク質、

ビタミン、ミネラル

うちは、メンタル&持久力を重視していきながら、アレルギーもあるので、全部とは

いかないですが、取り入れてみました。

当日は、朝小雨が降っていましたが、

無事に、走りきることができました。

えっ？なんかあったんじゃないかって（笑）

はい。ありました。作戦ミス（笑）

やっぱり、私がやらかして、長男は悔し泣きそれで、ゴールしても、写真を撮らせてもらえず

でも、頑張りました

上位の子たちは、スイミング、スポーツクラブに入ってる子ばかりの中、うちの子は、

なんの根拠もない母の特訓だけでしたから（笑）

幼稚園最後の行事も終わり、残すは、

卒園式となりました

嬉しくもあり寂しさもあり

また、卒園式の話もできたらなぁと思います

それでは、素敵な１日をお過ごしください

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募集職種：サロン業務全般、接客、掃除、PC少しでも出来る方（POPを作成等出来れば良い程度です）

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※施術は出来なくて大丈夫です。
※基本的にサロンでの雑務をして頂く程度です。（アシスタント）
※接客が好きな方なら尚良いです。
もし少しでも興味を持って頂けた方ライン・メールにてご連絡お待ち致しております。

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☆細田☆




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☆佐藤☆

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