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こんにちは
徳島の農業活性化の支援の特典として大きなキャベツが入った野菜とお米がたくさん届きました
キャベツ買った次の日に、こんなに大きなキャベツが届いたので
今週の高橋食堂は、キャベツかさましチャーハンのお渡し
来月からは新米が届くので楽しみです
ディズニーシーに遊びに行ったお客様から
シーでしか買えないお菓子いただきました
ディズニーシーの限定はテンション爆上がりします
来週火曜日は満月
牡羊座でむかえるので、なんだか急に始めたい！って思ったり、欲が出てきたりしてる方はいらっしゃいませんか？
牡羊座から１２の星座が始まるので、始めたい！そんな衝動が満月が近くなってるのも相まって上昇気流のごとく心が動かされて
テレビを見ていてすごく高い跳び箱を跳んでるのをみて、急に10数段の跳び箱を跳んでみよう！
ってしたところで、ほとんどの方が跳べませんよね
運動が得意って方だと久しぶりの跳び箱でも６段とか７段からスタートで跳べるかもしれませんが、運動が苦手とか普段体を動かしていない方が７段を急に目の前にして何事もなく跳べるか！といえば、そうではない確率が高いですよね
そんなときはもっと低いところから徐々に高くしていうことで体の使いかたを覚えたり、筋肉が少しづつ反応してくれたりして、努力を重ねた先に高い跳び箱を跳べるようになる（かもしれない）
まずは目の前にある０地点を１のスタートをきって、徐々に２，３，４，と難易度を上げていくことが結果へと確実につながっていく順序
サロンでお客様に一番話してることとしては
日常でできる簡単な負荷をかける動作
これを地道に続ける
それが続けるっことができたら次の動作を足していく
洗濯物を干すときにつま先立ちや足踏み
歯磨きするときにお腹に力を入れて引っ込めるとか、お尻に力を入れる
テレビを見るときに上半身をまっすぐにしたまま中腰の姿勢で立って見る
部屋のドアのところを使って腕伸ばし
車の運転中、信号で止まったらおなかを引っ込める
横になったときは足を上げておく
気づいたときに腹式呼吸
ね！めちゃくちゃすぐにできることばかり
少しだけ負荷をかけるというだけでも１年続けると大きな差になりますので、まずはこのブログを目にした日は意識してやってみてください
明日、明後日も覚えてたらやる！そして忘れていたとしても、思い出したらやる
「あ～～忘れてた！」てやらないままでいるよりは、「今やろう！」の意識にチェンジが大切ですよ
どんどん年齢を重ねるごとに筋肉は衰えていきますし、負荷をかけないとアラアラ言ってる間に筋力は低下していってしまいます
０を１にして２にして継続する力を大切にして自信につなげていってくださいね
大きなジャンプを無理してしようとせず、小さな一歩から始めていきましょう
きっと自分ならできるはず！と良い暗示をかけて
心も体も健康で元気に
み～んな笑顔いっぱいで幸せになぁれ
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