半月板の悩み相談を受けました、どーも、浜崎です
先週の金曜日で１５週経過しました
なかなか曲げの部分で、変化が見られなくなってきたので
お風呂の中での、正座屈伸のリハビリに力を入れてやろうと
ちゃんと始めることにしました
膝が固まっていても、湯船でちゃんと、かかとがおしりにつくまで
そこまで曲がるまで、お風呂からは出ません。
注意していることは、呼吸の仕方
長くほそーく呼吸をする
根拠は、、、
なんか、ゆっくり呼吸することがとても大事だと思ったから
勘。
そして、やってみると、お風呂から出たあと
膝がかる～～い
効き目ありそう
しばらく続けてみます。
そして、この週にきて、明らかに今までと違うことは
運転してても、膝がむくまなくなった
微熱はもつけど、今までとは全然違う
それだけでも、だいぶ良くなったな～って感じれて嬉しかった
そして、今日、病院リハビリ行ったら
今日から、けんけん、をし始めてみることになった
けんけーーーーーん
これは、大事件。
片足でジャンプって、めっちゃ不安。。
やってみると、さすがに、膝の前に違和感。
でもそれは、悪い違和感ではないので
けんけんをし始めて、運動する準備に繋げていくことに
けんけんは、、大きな一歩。
今までのリハビリに飽きてきたので
けんけんや、縄跳びができるようになって
いい気分転換になるし
少しずつ少しずつ
Antiiroid携帯からの投稿