本日は、Oかやまマラソンの
シューズサークルがご縁でお知り合いになった
『CAっこ良くVAックダンサー並みの
バク10を決めていたムーンウォーカー』さん主催の
バク転は現在年齢制限にて封印
ランニングクリニックに
初参加させていただきました
集合場所は創建150年を迎える由緒正しき護国神社
朝のピリッと冷えた空気が、なお荘厳な雰囲気でした
こちらを出発点に開催された
ランニングクリニックは
ムーンウォーカーさんへの
感謝で始まり感謝で終わる
あっという間に時間が飛んだ70分でした
紅葉も綺麗でしたヨ
今までもお勧めのYouTubeを拝見したり、
ランニングアドバイスをいただきまして
ドスドス（足首
）ゼェゼェ（心拍逝きかけ
）
前方を歩く方が振り返るレベルでしたが
ザッザッって音ぐらいの振り返り事故ゼロまで
進化したと思っていたのだが…
ムーンウォーカーさんからすると
ズタバタドサズデ
って賑やかな音ならしてるらしい
以下、本日のランニングクリニックを
自分なりに落とし込みました
《ムーンウォーカーさんランCL》
1.アップは動的ストレッチ
①肩回し
②骨盤回し
③手足プラプラ
2.ランニングは重心移動
①肩脱力、膝脱力し体幹から前に倒れるように進む
②膝から脚を出す
③腕振りは身体の側面で後ろへ引く
3.坂道は骨盤で上る
①膝を平地より少し高く上げる
②腕は体側で上半身の動きを下半身へ伝える
⒋ダウンは静的ストレッチ
※ランニング直後にやる！
①大腿四頭筋
②ランジストレッチ
③肩胸のストレッチ
④体側ストレッチ
ムーンウォーカーさんの走り方は
地球の重力に抗わず、推進力へ変換する
『ムーンウォーカー走法』
ムーンウォークではございません
ソレはやれって言わても出来る気がしない
と勝手に名付けましたので
いつもの適当さ全開でごめんなさい
習得に励みたいと思います
以下、本家本元のムーンウォーカーさんの
記事を貼り付けさせていただきます
GARMINの電池が途中で切れちゃいました
走行距離 もはや謎1.4km
月間走行距離 29.4km
Special Thanks!!CAVA10さま
Thank you for reading