こんにちは！
オランダ在住、フリーランス
ビジネスコンサルタントの
田口歩（たぐちあゆみ）です
ブログへのご訪問、
ありがとうございます。
前回までの
『天命覚醒メソッド』関連はこちら。
『オランダ生活』関連はこちら。
【田口歩・人生まとめ記事はこちら】
さて約１ヶ月強、
デジタルデトックス、というか
SNSデトックスをしてみました。
仕事の１つが企業広報支援なので、
むしろSNS漬けではあったのですが、
お仕事以外のプライベートな時間は
出来るだけSNS類はチェックせず。
というのも、以前読んだ
こちらの本をもう一度読み直し。
それが
『朝時間が自分に革命をおこす人生を変えるモーニングメソッド』
読み直したのはKindleだから
全然デジタルデトックスできて
ないですけど＾＾
元々、瞑想なども含めて
自分なりのモーニング
ルーティンはあったものの。
オランダはどんどん日の出が
早くなり、日の入りが遅くなり。
日が長いということは、
もっと1日を楽しく
できる？
という何とも能天気な発想で
もう一度読み直してみて、
改めて追加し、そして
取り組むこと１ヶ月。
1日の幸福度が
全然違ってくるの
です・・・！
何が凄いかというと、
元々、瞑想や朝ウォーキングは
やっていたものの。
組み合わせると
何倍もの効果がある
という点。
この本でお勧めされている
モーニングルーティーンは
１：サイレンス（瞑想）5分
２：アファメーション（肯定的宣言）５分
３：イメージング（なりたい自分を視覚化）5分
４：運動20分
５：ライティング（日記）5分
６：読書20分
全部で約1時間。
こちらの記事にもありますが、
セロトニンを活性化させる為にも
私は朝起きたら30分ウォーキングに
行っており。
また瞑想好きなので、
最低15分は欲しく。
そんな訳で私の場合は・・・
１：着替え・体重測定・
サプリメント摂取・メイク
10分（短すぎ？）
２：運動（ウォーキング）30分
３：朝ご飯15分
４：サイレンス（瞑想）15分
５：アファメーション（肯定的
宣言）５分
６：イメージング（なりたい自分を
視覚化）5分
７：ライティング（日記）5分
８：読書（というか動画学習）20分
朝ご飯や着替えの時間も含めて
105分、2時間近く
です。
「朝から2時間も自分の為に時間を
割けない」という方には
本にならって1時間コース、
または運動・読書を5分に短縮した
30分コースでやってもいいかも
しれません。
ここでのポイントは
「出来ない！」じゃなく
「やる！」（笑）
クライアント様にもやって頂いて
いますが
「組み合わせると
1日の充実度が凄く
上がりますね！」
と、皆さんおっしゃいます。
決して時間に余裕のある方々
ばかりではなく。
経営者やシングルマザーなど、
お忙しい方に取り組んで頂いて
います。
なぜこんなに1日の
幸福度・充実度が高くなるかと
いうと・・・
朝からこれだけ自分を充実させて
いると、その後に続く1日が
どんなに忙しくても、
「自分で決める」という
主導権（手綱）を離さず、
毎分、自分が納得できる
という状態が作れるから。
よく「家族に振り回されて、
時間を作るのが無理」と
仰る方もいらっしゃるのですが。
それは、主導権を「無意識に」
家族に明け渡して、奴隷状態に
なっているからであって。
「ここからこの時間は、家族に
振り回されよう」と決めると、
結局、家族のペースで1日が
終わったとしても。
「振り回されよう！」と決めた
時間に起きたことなので、
後悔やイライラなどの
ネガティブ感情が起きないかと。
「予めどういう1日を
過ごすか」を「自分で
決める」ことが、
人生を作っていく
んだなぁとしみじみ思います。
料理や洗濯の時間を設けるのと
同じく、この朝の30分〜1時間、
2時間の時間を「設けなければ
ならない時間」として設けると
良いのではないかなと思って
います。
朝を制するものは、
人生を制する
ものですね。
私は収入が上がりました♪
フリーランスなので、
こういう習慣の影響が
ダイレクトに出るものだと
思います。
次回からは、１つ１つの内訳を
ご紹介したいと思います。
続きはコチラ
（記事がアップされると読めるようになります。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
田口歩（たぐちあゆみ）からの
ちょっと濃く（時には秘密の？）話が
いち早く届く
田口歩
公式LINEアカウント
↑ほぼ毎日、ブログよりさらに濃い
お話をお届け中。
・ほぼ毎日、配信（予定）
・今までの【まとめ記事・My History + オランダ移住】を元に
以下に関する事例やヒントをお届けしています。
① 海外起業・願望即実現
②「決断力・行動力」をつけ、人生を変えていくこと
③「いつかの夢」をすぐに叶えていくこと
もれなくもらえる ご登録5大特典
※「4. 誘導瞑想」が人気です。
1. 田口歩との1対1トーク
2. 夢が叶わない「本当の理由」
（動画）
3.「どうせ無理」の正体は？（PDF）
4.「過去の痛み」を癒やすワーク
（音声）
5.「夢に向かっての正しい一歩」
とは？（PDF）
ご登録を心よりお待ちしています♪
※こちらから直接ご登録も可能です↓
@136eynuyで［検索］を。
（冒頭の@をお忘れなく♪）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
田口歩（たぐちあゆみ）ってどんな人？
幼少期に毒親と化してしまった両親の
下、「機能不全家庭」で育つも、
多くの方々のサポートと、天命的な
Callingに導かれながら、自分の
人生を創作中。
途中からオランダ移住など、
あれこれ動き回っております。
こちらからどうぞ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#自分の人生を自分で創る #田口歩 #好きに生きる #願望実現の法則 #夢実現プロデューサー #いつかの夢 #夢を実現 #ビジネスモデルデザイナー #オランダ移住 #オランダ生活 #オランダ移住生活 #オランダ教育 #移住女子 #海外移住女子 #海外移住生活 #海外移住日記 #海外移住実現 #世界一子どもが幸せな国 #ヒュッゲ #hygge #へゼリへ #gezellig #天啓 #潜在意識 #潜在意識の書き換え #エネルギーワーク #起業 #海外起業 #フリーランス #公式LINEアカウント #自分の人生 #生まれ #自分の話 #キャリアインタビュー#キャリアヒストリー #マイヒストリー #海外留学 #就職活動 #就職氷河期 #男尊女卑 #毒親 #毒親本 #毒親からの卒業 #生存戦略 #安全基地 #自分の居場所 #居場所探し #心のオアシス #自己肯定感を育む #トラウマ体験 #トラウマ解消 #お金のトラウマ #マインドフルネス #インナーチャイルド #インナーチャイルドヒーリング #インナーチャイルドセッション #ワンダーチャイルド #アダルトチルドレン #AC #性犯罪被害 #アムステルダムライフ #コワーキング #コワーキングスペース #ツリーハウス #ツリーハウストライブアムステルダム #シェアハウス #シェアハウスライフ #シェアハウスアムステルダム #シェアメイト #フラットメイト #アフターコロナ #ポストコロナ #プレコロナ #コロナ前 #セミナージプシー #資格ジプシー #仏教 #瞑想 #メディテーション #自立 #自立支援 #子育て #子育て支援 #現在地を知る #一時帰国 #確定申告 #結婚制度 #夫婦別姓 #パートナーシップ制度 #リノベーション #DIY #防音 #防音対策 #シェアハウス探し #オランダ賃貸 #賃貸物件 #ダッチインテリア #ダッチデザイン #インテリア #多様性 #ダイバーシティ #金継ぎ #金繕い