疲れた体にサヨナラ！自分のやりたいを叶える体と心を手に入れる！
バランスボールインストラクター佐藤あゆみです。
「女性ホルモン」という言葉、聞いたことあるけどよく分からない。。。
そういう方、実は多いかもしれません。
私もその１人でした。
産後の体の不調が出てきた時に友人から
「全部ホルモンのせいだよ！」と聞いて、
（そうか…体だるいのも、イライラするのも仕方ないことなんだ）と
出産した体だから、不調があっても仕方ないことなんだと思い込んでいました。
今回は、ホルモンについてお話。
（食べるほうじゃないよ）
女性ホルモンは、妊娠や出産の機能と、そのためのカラダづくりをする役割があります。
女性ホルモンにはさまざまな働きがあって、
適正なバランスが保たれていることで心身を正常に保っています。
女性ホルモンが多すぎたり少なすぎたりした時に
体にどんな異変が起こるかというと・・・
●脂肪を蓄えやすくなり肥満に繋がる
●偏頭痛、無排卵、不安感、疲労感、イライラ
●眠気、だるさ、肩こり、腰痛、肌荒れ、情緒不安定
●乳腺症や乳がん、子宮の病気などのリスクも出てくる
ホルモンの変動によって、
周りの大切な人に対して意地悪になったり
体にも不調が出たりするので
ブスホルモンとも言われてます。
そんな女性ホルモンですが、
良いところも実はたくさんあります。
例えば、
◎肌艶を良くして美肌を保ってくれる
◎血管や骨、関節などを健康に保ってくれる
◎自律神経を安定させる
◎妊娠に備えるカラダにする
なんだか美人ホルモンって言いたくなりますね(笑)
大事な働きをしてくれてる女性ホルモンですが
一生の内に分泌される量は、なんと
わずかティースプーン１杯ほど！！
ほんのわずかなホルモンに、私たちは左右されてるんですね…
一生の中で、女性ホルモンが大きく変動する波は
何回あるか知ってますか？
大きくは３回あります。
①思春期
②周産期（妊娠～出産～産後）
③更年期
女性ホルモンの変動はどうしても避けられません。
この大きく変動する時期は、恒常性が失われる時期でもあります。
恒常性？というと、例えば
◎気温が高くなる→たくさん汗をかく→体温を下げようとする
◎気温が低くなる→体が震える→体温をあげようとする
◎病原菌が体内に侵入する→病原菌を倒すための白血球が集まってくる→病原菌撃退
こんなふうに、体内環境を元に戻そう、一定に保とうとする力のことです。
だるさ、イライラ、偏頭痛、うつっぽさ。
１人目を出産してからずっと不調のオンパレードだった私。
ホルモンって、大事な働きしてるんだなって改めて思いますよね。
こんな当たり前なことさえ出来ない体になるって
そりぁつらいのも納得です。
でも、ガッカリしないでください！
女性ホルモンが変動しても、
不調で悩まない体にしていく方法があります。
私はそれを知って変われました！
それは、運動！もそうですが
自律神経を整えることです✨
女性ホルモンを出せ！出せ！と指令を出している、脳の中にある女性ホルモンの司令塔が
自律神経の司令塔と隣り合わせの場所にあるので
自律神経を整えていけば、女性ホルモンにも良い影響を与えられます！
バランスボールは自律神経を調整していくのに
相性ピッタリ！
知識がないと、不調があっても何が起こってるのか分からず
適切な対処までいきつきません。
まずは知って、気づいて、動ける体力を
バランスボールでつけていきましょう！
産後、つらい思いをされた方は今すぐ身体を整えましょう。
次にくる更年期は,
産後の繰り返しにならないように！
お子さんの思春期と重なった時に
自分も子ども両方苦しまないように！
自律神経についてはまた今度お伝えしていきますね。
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一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター・骨盤補正師
佐藤あゆみ
～プロフィール～
岐阜県岐阜市出身
結婚して愛知県一宮市へ。
２男１女、3人のママ。
妊娠中は安静生活。３人目を３９歳で高齢出産。
産後は体力低下に加えて、高熱が続くなどの体調不良続き
自分の体力の無さを痛感していた時にバランスボールと出会い
肩こり腰痛などの体の不調だけでなく
心も安定して、忘れかけていた
自分を取り戻す。
その絶大な効果に惹かれ、
銀行勤続20年を機に退行し
インストラクターへ転身。
《主な講座・イベント講師》
・スマイル産後ケアイベント 講師
・産後トータルケアクラス 講師
・ペンタゴンキッズ＆親子バランスボールイベント 講師
・一宮市七夕まつり ステージ 司会担当
・名古屋市トワイライトスクール 講師
・育児サポート・キッズルームなごみん 正課講師
・イオンイベント 丁寧な暮らし展 講師
・一宮市市民活動団体 『BounceClub138ママ』イベント
smile産後ケア 講師
