＜無料メール＞10日間！読んで、作って、腸からきれいになる腸美菜レシピ

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３歳&０歳男の子子育て中の

管理栄養士ママあゆこです。

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読んで、作って、腸からキレイになるレシピ１０

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食事＝1日3回のキレイになれるチャンス

毎日の食事は、1日３回

いつまでも、笑顔で健康に過ごすために

旬の野菜と発酵調味料を中心にしたおかず＝腸美菜で

自分と家族の健康を作るポイントと

毎日のごはん作りのヒントになる

腸美菜レシピをまとめました。

すべて特別無料です。

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ぜひ、参考にしてくださいね。

目次をちょこっと紹介

読んで、作って、腸からキレイになる腸美菜10のレシピ

目次をちょこっとご紹介します！

1日目レシピ
「ヨーグルトのオススメの食べ方とあゆこ流！美腸ヨーグルトレシピ」／美腸になるメリットって何？

2日目レシピ
「美腸にんじんシリシリ」／美腸になる近道は「体からのお便り」を確認すること

3日目レシピ
「油不使用！美腸ラタトゥイユ」／良質な油が、美腸をつくる

4日目レシピ
「きのこのにんにく醤油炒め」／ちょっと待って！炒め物に、油は使わないで」

5日目レシピ
「アボカドのごま味噌」／便秘解消したい時にとりたい栄養素３つ！」

6日目レシピ

「砂糖不使用りんごの塩麴コンポート」／【驚】砂糖を使わず肉じゃがを作る！

7日目レシピ

「残ったひじき煮で、豆腐ハンバーグ」／腸ストレス解消！のための20個のアイディア

8日目レシピ

「野菜たっぷり担々麺」／〇〇の素に頼らない食事は、腸も大喜び

9日目レシピ

「青菜の発酵マスタード和え」／腸を育て、美腸をつくるおすすめ食品

10日目レシピ

「季節野菜の美腸浅漬け」／美腸ライフを送るための「あかさたなはまやらわの法則」

食生活を見直したい

「身体のために野菜中心の料理で、日々の食生活の見直しをしたい」

「育児・仕事・家事の忙しいママでも、食を整えたい」

そんな声をレッスンにご参加くださった方やお話し会などの交流会で出会った方に聞かれます。

コロナウイルスで、新しい生活様式が少しずつ当たり前になった2020年

食事を整えて免疫力を高めたい

健康を手に入れたい

いつまでもキレイでいたい

ここで、重要なのは「食事を中心に腸内環境を整える」ということです。

そうは言っても、

腸内環境を整えれば、健康になれるって言っても

何をしたらいいの？何を食べたらいいの？

という場合がほとんどです。

私が食事で”腸美菜”を意識するようになって4年

今日のその一口から、明日の健康を作ることに自信がもてるようになりました。

そこで、このメールでは読んで、作って、腸からキレイになるレシピをお伝えしていこうと思います。

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