こんにちは、彩音です
昨日の続きの話をします
⑥お酒はワインや焼酎を
皆さんは夜ご飯はどうしていますか
夕食後って体も脳も使わないことが
ほとんどですよね
睡眠中は脳でブドウ糖を消費することがないので
余ったブドウ糖はひたすら脂肪に変わります
なので夜に糖質を摂らないことが重要です
お腹が減ったからといって、
夜食を食べると、それはそのまま脂肪となるって
怖いですよね
ちなみに夜お酒は飲んだりしますか
実はお酒は飲んでもOKなんです
むしろ、飲んだ方がいいです
アメリカの研究で食事と一緒にお酒を飲むと、
血糖値の上昇が抑えられるというデータがあるんです
ドイツでも白ワインに
ダイエット効果が認められています
ただ無理に飲む必要は無いので、
お酒が飲める人は軽い晩酌を
ゆっくり楽しむと良いです
日本酒やビールのように
糖質が高いものは避け、
ワインやウイスキー、焼酎などの
蒸留酒が良いです
ただたくさん飲みすぎる行為はNGです
肝臓に負担がかかってしまいます
糖質制限中でもお酒を飲めるのは
すごく嬉しいですよね
ビールはダメですが
そして、
食べたものが完全に消化吸収されるまで、
4時間くらいかかるので、
食べて寝るまでは
4時間以上空けましょう
それでは本日は以上です
続きは明日投稿します
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