こんにちは、彩音です
昨日の続きの話をします
③カロリー計算をやめる
カロリーって気にしがちですが、
実はカロリーと体重には
相関関係がないんです
なので、カロリー計算は卒業しましょう
昨日の投稿で、
痩せたい場合はご飯は1日あたり、
お茶碗半分にしてみようと
お話をしました
お米が大好きな日本人にとっては
結構苦痛ですよね
空腹にも耐えられるかどうか、
心配にもなるはずです
しかし、これは逆にいうと、
糖質の上限を超えなければ、
肉や魚、野菜といったおかずは
お腹いっぱい食べてもいいということです
カロリー計算をやめるので
カロリーではなく、糖質の上限を気にするんです
糖質制限はカロリーを気にする必要がないので、
無理なく続けることができます
ところで皆さんは
サラダに何をかけて食べていますか
例えば、体重を気にして、
ノンオイルドレッシングなどを
使ってる人が多いのではないでしょうか
ただ、先程お伝えした通り、
油は太る原因ではないので、
ダイエット目的で選ぶのであれば、
ノンオイルの意味はないんです
注意すべきなのは
糖質がどれくらい入っているかという点です
ちなみにマヨネーズは
大さじ1杯0.2gぐらいの低糖質なので
おすすめです
それではまた明日続きを投稿します
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